Генерични витамини, с които да се грижите

• Може 20, 2024

Въпреки че повечето витамини са абсолютно еднакви в генеричните срещу търговските марки, има някои витамини, които са важни да внимавате. Ето списъка.

калций
Калцият е критичен за здравата здравина на костите. Докато много хора могат да получат калций по естествен начин от млечните продукти, повечето възрастни стават непоносимост към лактоза с напредване на възрастта. Човешкото тяло е предназначено да пие мляко в ранна детска възраст, но не е предназначено да го пие през годините.

Докато някои генерични марки получават калций от стриди от стриди, колко хора познавате, които обикновено ядат черупкови черупки? Калцият, който идва от черупките и коралите, не е форма на калций, който тялото е добре усвоява. Калциевият карбонат често се произвежда или от черупки на стриди, или от варовик. Нито са неща, които хората обикновено ядат. Искате вместо това да потърсите състав с калциев цитрат. Калциевият цитрат / малат е една от най-добре представящите се форми. Цитратните версии са това, което тялото ви знае как да абсорбира.

Обърнете внимание, че тялото ви също се нуждае от адекватен витамин D в системата си, за да усвои правилно калция. Също така имайте предвид, че тялото ви може да абсорбира само около 500 mg в даден момент - така че приемайте витамините си във време, различно от това, когато ядете / пиете мляко или обогатете OJ.

Витамин Е
Различните витаминни компании използват различни източници за своя витамин Е. Повечето природни източници се абсорбират лесно и са взаимозаменяеми. Въпреки това, ако видите DL-име във витамина, това е синтетична версия, която не е толкова добре усвоена. Така че това ще бъде dl-алфа токоферилацетат или dl-алфа токоферил. Няколко проучвания са установили, че естественият витамин Е се абсорбира до три пъти, както и синтетичната форма.

Витамин А
Бета каротинът, нещата в морковите, се абсорбира най-лесно от тялото ви, доколкото витамин А отива. Алтернативата е синтетичен витамин А, обикновено посочен като dl-алфа-токоферилацетат или витамин А ацетат.

По принцип не е разумно да купувате витамини от компания, която е чисто нова. Те все още работят чрез формулировки и намират какво работи и кое не. Най-добре е да отидете с компания, която съществува от поне 10 години. Опитайте се да намерите пълнител без алерген за хапчета и капсули. Искате да поглъщате витамини, но не и други „неща“, които могат да ви донесат лоша реакция.

Ако разследвате, ще откриете, че повечето наименования на марките често правят генерични версии на „off brand“ - с точно същата формулировка. И така, с много малки изключения, генеричните марки се поглъщат толкова лесно от тялото ви и съдържат същата формулировка от съставки, както и имената на марките.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Холестерол: медикаментите, които удължават болестта... (Може 2024).