Опции за здравословна закуска за отслабване

• Може 20, 2024

Биете ли се да намерите здравословни закуски, които са бързи и удобни? Ако често се поддавате на автомати на закуски и нежелани храни, това може да раздуе вашата диета и да саботирате целите си за отслабване. Въпреки това, може да бъде трудно да продължите да следвате своя хранителен план, докато сте на работа, пътувате или когато сте твърде заети да готвите.

Решението е да имате удобни закуски под ръка, когато сте далеч от дома или нямате време да приготвите нещо питателно. Следният списък с храни съдържа бързи и лесни идеи, които да ви помогнат да планирате закуски всяка седмица. Това може да ви помогне успешно да избегнете автомати и неестетичен избор на храни. Закупувайте органични плодове и зеленчуци и сурови ядки, когато е възможно. Има и страхотни дегустационни органични варианти за бисквити, оризови питки и зърнени храни от гранола.

Изберете протеин и въглехидрати за закуските си, когато планирате храненията си. Яденето на протеин с въглехидрати ще ви помогне да регулирате кръвната захар и апетита. Пригответе закуски за седмицата предварително и ги съхранявайте в контейнери за здравословни варианти в движение. Може да искате да помислите как да направите пълен микс от ядки, стафиди и гранола, който можете да запазите в колата си за последна минута промяна на плановете.

Следващият списък улеснява комбинирането на протеини и въглехидрати за лесни комбинации от леки закуски. Изберете една храна от категорията протеини и въглехидрати, за да създадете добре балансирана закуска. Смесете и съпоставете закуските, за да създадете безкрайни възможности за здравословни възможности за вас и вашето семейство.


СПИСЪК НА ЗДРАВНИЯ СНАК

ПРОТЕИНИ
риба тон
Варени яйца
Консервирано бяло парче пиле
гръцко кисело мляко
Извара
Крема сирене
Всички филийки от натурално сирене
Сурови бадеми
Шам-фъстъци
Тиквени семена
Сурови фъстъци
Сурови орехи
Бадемово масло
Бадемово мляко
маслини
Пилешки грах / хумус

ВЪГЛЕХИДРАТИ
ябълка
боровинки
банан
мандарини
ягоди
моркови
Целина
Чери домати
краставици
авокадо
Оризова торта
Кифли с пълнозърнест пшеница
Пшенична тортила
Био зърнени храни
Всички натурални ябълков сос
Тъмен шоколад


Ето няколко примерни комбинации, които да ви дадат идеи за здравословни закуски, които са удобни и лесни за приготвяне.


ЗДРАВНИ СНИМКИ КОМБИНАЦИИ

Бананови филийки гарнирани с бадемово масло
Риба тон с пълнозърнести бисквити
Гръцко кисело мляко със закуска, гарнирано с орехи
Закваска с извара и мандарина
Стръкове целина с бадемово масло и стафиди
Парчета тъмен шоколад и сурови бадеми
Ябълкови филийки и шам-фъстък
Пшенични крекери с бадемово масло
Пълнозърнест мъфин с бадемово масло и банан
Консервирани филийки от бяло пиле и ябълки
Чери домати и сирене клинове
Гръцко кисело мляко с боровинки
Ориз с торта с крема сирене
Гръцко кисело мляко, гарнирано с органична гранола
Пълнозърнеста кифла с резени авокадо
Моркови и хумус
Пълнозърнеста тортила с риба тон и варени яйца


Снекът може да направи или наруши плана ви за отслабване. Запазете няколко опции за здравословна закуска в чантата или колата си за моменти, когато пътувате и сте твърде заети, за да готвите. Приготвяйте закуските си всяка седмица предварително и няма да имате проблеми да останете на път с целите си за здраве и загуба на тегло.

Инструкции Видео: Здравословни закуски за децата (Mamma Mia) (Може 2024).