10 бързодействащи пролетни стреса

• Април 23, 2024

Стресът е вплетен в живота ни за по-добро и за по-лошо. Добрият стрес стартира имунната система и ви подтиква да се представяте по-добре. Въпреки това, лошият стрес от лошия навик за сън и хранене, заседнал начин на живот, дълъг списък със задачи, сезонни алергии, гняв и строг вътрешен критик оказва негативно влияние върху тялото, ума и духа. Време е да пролетите да почистите стресорите си, за да намалите възпалението и да облекчите настроението си. Обърнете внимание на голяма полза: Стресът изостря алергичните симптоми, така че намалете ежедневния си стрес и ще се справите много по-добре с тези гадни пролетни алергии!

Имайте предвид, че големите религии носят обнадеждаващо пролетно послание за освобождение от робството и възкресение от страданието. Това е еквивалентно на енергията на семената в градината. Не е ли време да се освободиш и да хвърлиш страданията от собствената си стресова житейска история? Създайте нов положителен сценарий: За да олекотите и да бъдете по-щастливи с по-малко, докато постигнете повече за себе си, вместо за други.

Тъй като сте толкова заети, ето ви 10 бързи стреса:

• Възприемайте благодарната страна на живота. Благодарността е толкова мощна, че разсейва гнева и се освобождава, че заяждащото чувство за живот е несправедливо. Изразяването на това, за което сте благодарни на друг човек, има синергичен ефект. Ще получите незабавно потвърждение и ще създадете кръг от положителна енергия, който да изпомпва и двамата.
  
• Изпитайте страхопочитание В статия в Sunday Times, 29 март, Дачър Келтнър, професор по психология и факултетният директор на Центъра за по-добри науки в Бъркли, обяснява, че „Изглежда има някакво страхопочитание.“ "Изглежда, че има силно изразено влияние върху маркерите, свързани с възпалението." Тестването на възпалителни маркери в слюнката разкри, че страхопочитанието намалява възпалението повече от радостта, смеха и други положителни емоции. Какво представлява чувството на страхопочитание? Гледайки невероятен пейзаж, повишено сензорно изживяване като дегустация на невероятна храна или слушане на музика - с други думи, нещо, което предизвиква прибиране на косата и гъски.
  
• Отпийте гореща чаша зелен чай, мощно противовъзпалително средство. Самият акт на отпиване ви забавя. Зеленият чай служи като релаксиращ знак и изследванията твърдят, че намалява тревожността.
  
• Яжте тъмен шоколад. Той е вкусен и мощен облекчаващ стреса. Дали защото освобождава опиоиди в мозъка или е част от нашата система за възнаграждения? В шоколада има кофеин в него за бърз прилив на енергия. Шоколадът съдържа флаваноли, които отпускат сърдечно-съдовата система и съответно подобряват притока на кръв към мозъка. Каквато и да е причината повечето от нас са обусловени да я обичат.
  
• Изпийте чаша кафе. Кофеинът ви кара да се чувствате живи и нащрек, богати на антиоксиданти и не забравяйте социалния знак за чаша с приятел, който ви обезпокоява с положителната асоциация - дори и да пиете сами.
  
• Яжте тиквени семки за магнезий, за да се справите с безпокойството.
  
• Яжте орехи с високо съдържание на омега 3 за борба с депресията.
  
• Яжте боровинки, които сега се използват за лечение на ПТСР.
  
• Станете и се движете. Помислете, ако се чувствате стресирани в определена среда, променете енергията, като напуснете. Не само премествате токсичност от тялото, но и се отдалечавате от токсичност.
  
• Направете някои положителни действия. Когато ходите, представете си, че вървите към следващото си щастие. Когато вдигате тежести, представете си, че вдигате духа си. Помислете го и направете, за да го станете.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Април 2024).