3-съставка рецепта за ориз с кокосов спанак

• Април 18, 2024

Имате ли останал ориз? Ориз от спаначен кокосов орех на Janet D е чудесен начин да използвате остатъчния ориз и е толкова добър, че си струва да готвите допълнително, просто да го използвате в това ястие. Готвачите набързо ще се радват да знаят, че има само три съставки и може да се смеси и да се приготви за фурната за по-малко от 5 минути. Ако има торба с пресен спанак, тя просто трябва да бъде нарязана на едро, макар че може да се сложи точно както идва от торбата, ако няма време. Единствената друга съставка е консерва с кокосово мляко, която придава на ориза екзотичен вкус. Това е чудесно гарнитура за месо, птици или риба на скара, тъй като е влажно, но също така се предлага с пържени картофи или други азиатски ястия със сос.

Жителката на Финикс, Джанет ДеЛиберто, иновативна и приказна готвачка, която също е заета, прави това често, тъй като семейството й го обича и то върви с толкова много ястия; тя любезно сподели тази рецепта, така че читателите на CoffeBreakBlog да могат да й се насладят. Официалните дегустатори на Hancock бяха единодушни при присъждането на 5 звезди и никой не предположи колко лесно е да се съберат.

12 порции

4 чаши варен ориз
1 14 унция може кокосово мляко
1 10 унция пакет пресен спанак, едро нарязан

1. Загрейте фурната до 350 °.


2. Напръскайте плитка с касерол с размери 9 х 13 "с спрей против незалепване.


3. Смесете добре всички съставки и разпределете равномерно в приготвеното ястие от касерола.


4. Покрийте плътно с фолио и печете до горещо, 30-40 минути.

Сума за обслужване
Калории 163 Калории от мазнини 66
Процент общи калории от: мазнини 40% протеин 7% въглехидрати. 53%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 7 g
Наситени мазнини 6 g
Холестерол 0 mg
Натрий 23 mg
Общ въглехидрат 21 g
Диетични фибри 1 g
Захари 0 g
Протеин 3 g

Витамин А 32% Витамин С 12% Калций 0% Желязо 15%

Инструкции Видео: Невероятна Спаначена Супа с ориз (Април 2024).