5 начина да се подготвите за празничната лудост
Бягаш ли от самотата, като се общуваш твърде много? Работите дълги часове, но се чувствате сякаш не стигате никъде? Или усъвършенствате уменията си за „грижи“, като се фокусирате върху нуждите на другите, докато пренебрегвате собствените си? С наближаването на ваканциите, ние се нуждаем от план за игра, за да предотвратим превземането на семейни искания, работа, стрес и дори социалния ни живот. Може да оказваме по-голям натиск върху себе си, за да докажем, че сме „щастливо единични“, отколкото другите ни оказват. Ако започвате да установявате, че вече не се наслаждавате на свободното си време или се нуждаете от повече време, за да се възстановите от социализацията си - тогава е време да стартирате програма, която да детоксикира вашето „време на спиране“ и да се уверите, че когато по-големите празници пристигнете, вие сте центрирани и подготвени.

Знаците. , ,
Току-що получихте поредната покана на парти, дадено от вашия колега. Въпреки че никога досега не беше говорила с вас, тя забеляза отношението ви към "Single and Loving It!" По време на работа. И сега хората искат да са около вас. Тази голяма енергия е заразна и те искат част от нея. Но сега откривате, че имате затруднения да си осигурите време за правилно хранене или да поспите спокойно. Концентрацията ви започва да се изплъзва и не можете да си спомните имената на всички жени на петото парти на „Night Night Out“. Котката ви не ви разпознава, когато се приберете късно вкъщи, сметките ви се трупат на бюрото, а електронната ви кутия е пълна. Да не говорим, просто сте уморени.

Решенията. , ,
Научете се да сключвате мир с тишината. Нашите дни и нощи са изпълнени с „шум“ и често не разпознаваме колко малко време ни отнема само да седим спокойно и да слушаме вътрешния си глас. Много от нас дори не знаят как звучи. Всичко, което чуваме, са гласовете на нашите деца, шефове, съседи или членове на семейството, тичащи през главите ни. Ние се измъкваме толкова далеч от онова, което е наистина важно за нашето благополучие, че просто продължаваме да бягаме, докато буквално не ни свърши пара. По времето, когато празниците се въртят, ние сме толкова изтощени и капризни, че обвиняваме лошото си настроение от външни влияния. Толкова сме далеч от центъра си, че не можем да видим път назад.

Ако отнеме известно време да „детоксикираме“ живота си, преди първата резен пуйка да бъде преместена върху нашите чинии, можем да започнем да се наслаждаваме на времето, което прекарваме с другите и все още имаме време да „се размразим“ и да се свържем отново с нашите прекрасни единични себе си.

1. Слушайте себе си: Ако тялото ви се опитва да ви каже да забавите - Направете го! Не си правете извинения, за да се притиснете до нездравословна граница. Ако откриете, че общувате, защото се страхувате да не останете сами с мислите си. Или още по-лошо, самотни - не погребвайте тези страхове. Погледнете ги и се справете с тях веднага. Ако трябва да имате приятел, който да ви помогне, обадете се на някого.

2. Положително мислене: Вземете си тетрадка и следете колко пъти казвате нещо негативно за себе си или за другите. Използвайте книгата като дневник, за да запишете мислите си за деня. Писането преди да си легнете е приятен начин да се отпуснете след тежък работен ден или стресов ден, преследвайки децата из къщата.


3. Медитация и визуализации: Не е нужно да блокирате 30 минути от деня си, за да медитирате или визуализирате нещата, които искате да имате или да се случат в живота ви. Можете да отделите само пет минути, за да се съсредоточите върху спокойствието, преди да влезете в тази среща или да вечеряте със семейството си. Заключете се в банята и затворете очите си за няколко минути. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се концентрирайте върху спокойствието. Ако имате навик да медитирате, това може да ви помогне да преминете дори в най-стресовите времена. И не струва нищо!

4. Мозъчна храна: Храните, които ядем, ни влияят психически и физически. Докато всички имаме различни хранителни нужди, всички можем да се възползваме от използването на храна по положителен начин, за да изчистим ума си и да подхранваме телата си. Ако пушите, пиете кафе или имате случайна чаша вино, потърсете начини да намерите по-здравословни алтернативи и бавно увеличете броя на плодовете и зеленчуците, които ядете на ден. Много от храните, които ядем, изчерпват енергията ни и намаляват шансовете ни за здраво тяло. Те могат да ни накарат да се чувстваме мудни и неспособни да се справим по време на стресово време. Изчистването на нашите хладилници от нездравословни храни може да бъде чудесна стъпка в изчистването на живота ни от нездравословни навици.


5. Упражнения, които ще обичате: Не е нужно да ставате следващ фитнес гуру или драстично да променяте дните си, за да станете подходящи. Можете да започнете с упражнения, които започват да ви помагат да промените заседналите си навици. Като например да правите повдигащи крака, докато седите на бюрото си или да използвате стълбите вместо асансьора е добро начало. Пийте и повече вода. Опитайте да замените една от обикновените си напитки с 8 унции.вода на ден, за да започнете. След това се заемете с пиенето на повече, ако не сте в навика да пиете поне осем чаши на ден. Ключът е да започнете - започнете бавно или бързо, но просто започнете. Когато се чувствате добре, можете да се справите с всяка ситуация с увереност и все още имате енергия, за да присъствате на това парти ... но само ако се чувствате добре.

Инструкции Видео: HELLO NEIGHBOR FROM START LIVE (Ноември 2022).