7 доказани стратегии за празнично хранене без вина

• Април 25, 2024

Не правете кукли, а вместо това копелете, хапете този празничен сезон. Денят на благодарността е почти тук и харк, началото на сезона за отпускане на тегло. Скоро храненията, партитата и офисните закуски ще ви изкушат да отмените цялата упорита работа, водеща до вашия хранителен успех. Въпреки това, тази година можем да поддържаме теглото си и ще споделя с вас няколко доказани стратегии, за да се насладите на празненствата с истинска лекота на битието.

Падащата икономика ни учи да опростяваме: поставете по-малко на масата, но я направете по-значителна! Колко различни ястия имаме нужда? Колко мега въглехидрати и мастни съставки са ни необходими, за да украсим храни, които сами по себе си са просто вкусни! Да се ​​върнем към основите в нашия собствен живот, както и към храната, която ядем. Вие сте това, което ядете. Да станем по-здрави физически, емоционално и духовно.

Управлявайте малките стресори в живота си и няма да ядете, за да напълните празно сърце; За навременна помощ при овладяването на вашия стрес, моля, послушайте моето интервю за Доброто утро на ABC. време е да осъзнаем модела на Стресовата зависимост.

Ето седем доказани стратегии за празнично хранене без вина.

• Усъвършенствайте информираността. Колкото повече хора на масата, толкова повече ядем и порциите са по-големи, отколкото когато ядем сами, почти 50% по-големи. Позиционирайте се в близост до здравословно хранещи се.
• Провеждайте храненията си по начина, по който правите бизнес. Не хващайте повече от справедливия си дял. Яжте, сякаш пробвате меню за дегустация. Имайте предвид, че когато домакиня ви обслужва, може да получите няколко порции в една - така че знайте как изглежда истинска порция.
• Саботирате ли здравето си, като ядете храни, за които знаете, че са вредни с нездравословни мазнини и преработени съставки? Поне бъдете толкова лоялни към себе си, колкото бихте били и към другите. Насладете се на дъга масив от вкусни сезонни плодове и зеленчуци.
• Не пропускайте храна, особено закуска, и пристигайте гладуващи. Пропускането на хранене забавя метаболизма ви и когато сте гарнирани, ще бъдете стресирани и извън контрол.
• Увеличете режима си на упражнения по време на празничния сезон. Допълнителните 20 минути, добавени към обичайната ви тренировка, ще противодействат на допълнителните калории. И след голямо хранене, направете 30 минути разходка, за да отмените някои от щетите и да сведете до минимум киселините. Вашите артерии ще ви благодарят. Ако не тренирате, не чакайте резолюция за Нова година, започнете сега!
• По време на празненствата носете по-тесни дрехи и не разкопчавайте колана, за да ядете повече. Ще се почувствате пълноценни и неудобно, което ще ви сигнализира да спрете. Слушайте тялото си.
• Избягвайте угояването на смесени напитки и впивайте прекалено много алкохол, което също подхранва нуждите ви от захар. Малко вино може да бъде сърце умно. Пийте вода, за да се почувствате по-ситни и да се отървете от токсините.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Април 2024).