Акупресура ежедневно упражнение

• Април 25, 2024

В днешния бърз темп жизненият стрес може да се натрупа в нашите тела, причинявайки редица здравословни проблеми, да не говорим за напрежението и тревогите. Едно просто ежедневно акупресурно упражнение може да направи чудеса!

Лечебните ползи от акупресура включват:

• Релаксация на тялото,
  
• Положителни ефекти върху ума,
  
• Подобрена имунна система
  
• Повишена енергия.

Когато се освободи напрежението, не само ще се чувствате добре физически, но и ще се чувствате по-добре емоционално и психически. Когато тялото ви се отпуска, умът ви също се отпуска - което води до умствена яснота, по-здрава емоционална и физическа енергия, всичко това помага да се противодейства на ежедневния натиск в живота.

Акупресурата се извършва чрез прилагане на стабилен, но твърд натиск върху конкретни точки (точки на меридиан) по протежение на тялото. Ако предпочитате, можете да търкате точката на акупресура бързо, за да ги стимулирате, а не просто да прилагате натиск. Акупресурата използва същия принцип (идентични точки на меридиан) като акупунктурата и е по-старата от двете.

Увеличаване на вашата енергия с акупресура
Ок, така че има вероятност да спортувате няколко пъти седмично, за да поддържате мускулите и кръвоносната система във форма. Но как поддържате енергийната си система във форма? Как поддържате своя чи (лечебна енергия) да тече? С акупресура ежедневна тренировка, разбира се!

Подобно на редовна тренировка, тази рутина е най-добре да се прави поне три дни в седмицата. Но ако можете да го правите всеки ден или дори два пъти на ден толкова страхотно! Не отнема много време - само около пет минути Започнете тренировката си, като седите на стол в удобно положение, с изправен гръбнак. Тогава:

• Море от точки за жизненост
  Намерете точките на морето от жизненост (B 23 и B 47) на долната част на гърба. Поставете гърбовете на ръцете си по двете страни на гръбначния стълб. Втрийте бързо и нагоре за една минута, усещайки топлина / топлина от триенето. Този самомасаж ще стимулира и двете точки на долната част на гърба
  
  
• Врати за точки на съзнанието

Поставете средните и показалечните си пръсти под едната страна на основата на черепа, като използвате палеца на същата ръка от другата страна, за да натиснете внимателно точките на вратите на съзнанието (GB 20) в основата на черепа. С средния пръст на другата си ръка внимателно натиснете точка на Третото око (GV 24.5) за няколко минути, преди да освободите бавно всички точки. Тази точка (Трето око) е разположена между веждите в жлеба, където мостът на носа ви среща челото ви. След като освободите точки, наклонете удобно главата си назад, затворете очи и направете три дълги бавни дълбоки вдишвания.


• Дишане дълбоко

Сега продължавайте да дишате дълбоко, докато правите бързо психическо изследване на тялото си, за да откриете напрежението. Оставете напрежението да тече от тялото с всяко издишване, докато почувствате как тялото ви освобождава каквото и да е стягане. Продължете да дишате дълбоко за минута или две, като при всяко вдишване си представете лечебна енергия, която се влива в тялото ви.


• Точка море от енергия

Задръжте точката Sea of ​​Energy (CV 6), три ширини на пръста под пъпа на долната част на корема. Постепенно натиснете един до два инча дълбоко вътре. Седнете право с отпуснати рамене. Затворете очи, натиснете здраво тази точка и дишайте дълбоко за една минута.

Използвайки горните акупресура точки редовно, заедно с балансирането на вашите дейности и практикуването на дълбоко дишане, можете да противодействате на стреса, да предотвратите умората, да засилите имунната си система и да повишите енергийното си ниво. Упражненията за дълбоко дишане, използвани с акупресура, могат значително да увеличат енергията ви и да засилят имунната ви система.

Инструкции Видео: 13 Акупрессурных Точек, Которые Помогут Вам Похудеть (Април 2024).