Рецепта за пакетчета с пилешко и въздушно пържене

• Април 20, 2024

Попаднахте ли на лентата за въздушен фритюрник? Въздушните фритюрници са полезни за много неща, освен пържени картофи и лук. Те всъщност са малки конвекционни фурни, които седят на плота. Ще откриете, че те са бърз начин за приготвяне на вечеря от фолио, изпечени с фурна, с малко каша за почистване. Любим е Пиле с чесън с фритюрник с чесън и аспержи. Тези малки пакети бързо се събират (максимум 10 минути) и се готвят за около 20 минути. Ако все още нямате фритюрник, със сигурност можете да готвите тези пакети в обикновена фурна.

Ако предпочитате, можете да замените сьомга или треска за пилешките гърди; времето за готвене може да е малко по-кратко. И можете да използвате пресен зелен фасул или друг любим зеленчук, ако аспержите не са налични. Тези вкусни пакети са универсални и достатъчно лесни за вечеря в седмицата. Децата обичат да правят този вид храна и дори са достатъчно лесни, за да им помогнат.

4 порции

1 килограм обелени без кости половинки пилешки гърди, нарязани на четири равни порции
Любима подправка сол
Прясно смлян черен пипер

1 килограм аспержи, здрави краища се откъснаха

3 супени лъжици разтопено масло
2 скилидки чесън, нарязани на ситно
2 лимона, 1 наполовина и 1 резен

1. Разкъсайте 4 големи парчета алуминиево фолио за тежък режим (най-малко 12 "х 12") и ги поставете на плота.
2. Поставете половината пилешки гърди в центъра на всеки квадрат от фолио.
3. Поръсете всяка гърда с подправка сол и прясно смлян черен пипер.
4. Поставете аспержите отстрани на пилешките гърди.
5. Смесете разтопеното масло и чесъна; изцедете лимоновия сок от половината лимон в сместа с масло.
6. Разточете равномерно сместа върху пилето и аспержите върху всяко парче фолио; разделете резените лимон върху пилешкото и аспержите.
7. Свържете два края на фолиото заедно; навийте ги. Повторете с останалите краища, като правите стегнат пакет. Уверете се, че пакетите са добре запечатани.
8. Поставете пакетите във фритюрника и печете на 350 ° за 20 минути.

Сума за обслужване
Калории 296 Калории от мазнини 144
Процент общи калории от: мазнини 49% протеин 42% въглехидрати. 9%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 16 g
Наситени мазнини 7 g
Холестерол 100 mg
Натрий 504 mg
Общ въглехидрат 7 g
Диетични фибри 1 g
Захари 0 g
Протеин 31 g

Витамин А 30% Витамин С 74% Калций 0% Желязо 11%

Инструкции Видео: КАКВО ЯДОХ ДНЕС - ТЕСТВАМ ЕЪР ФРАЙЪР + РЕЦЕПТИ (Април 2024).