Алкохол и наддаване на тегло

• Април 19, 2024

Не е тайна, че прекомерното пиене не е добро за вас, но шокиращата нова информация показва колко алкохол и наддаване на тегло вървят ръка за ръка. Всъщност тези, които смятат себе си за умерено пиещи, консумират повече от 2000 празни калории на месец само в алкохол, което е приблизително еквивалентно на 10% от средния дневен прием на калории за възрастни. С сезонът на ваканциите за нас (или каквото и да е поводът за пиене) е лесно да се заблудим да мислим, че прекаляването с виното и спиртните напитки не би могло да доведе до наддаване на тегло.

Всъщност много хора са готови да се отърват от килерите си от нездравословни храни, но са склонни да вярват, че пиенето на вино е приемливо или преминават от пиене на бира към пиене на вино. Може би тези идеи са породени от баража на конфликтна информация, излъчвана от медиите. Долната линия е, че независимо какво пиете, умереността е от ключово значение. Но ние сме хора и като такива, склонни да прекаляваме с умиление ... само това веднъж!

Как алкохолът допринася за наддаване на тегло

Причини
Тялото ви не може да съхранява алкохол, така че трябва да го метаболизира веднага. Когато пиете алкохол, тялото ви прави преработката му приоритет пред разграждането на други мазнини и захари. Освен това, алкохолът има тенденция да вкарва мунтите, така че всички тези допълнителни калории и мазнини се съхраняват и не се метаболизират правилно. Не забравяйте, че тялото първо трябва да преработи алкохола.

Калории
Колко чаши вино има в бутилка? Три. Кое звучи по-приятно за ушите? "Аз изпих три чаши вино снощи на вечеря." Или "изпих цяла бутилка вино на вечеря снощи." Спорно, пиенето на три чаши вино звучи по-малко заплашително от свалянето на цяла бутилка вино. Така или иначе, консумирането на три чаши вино е еквивалент на 9 бисквитки Oreo, голям ред пържени картофи или дори голяма филия торта. Важно е да се има предвид, че чаша за вино обикновено не е еквивалент на размера на порцията. Всъщност повечето чаши за вино съдържат няколко порции.

Дори в напитка, съдържаща спиртни напитки, смесени с диетична напитка, калориите могат да се добавят. Имайте предвид, че изстрелът на спиртни напитки е приблизително 90-110 калории. Рядко е „само изстрел“, смесен в алкохолна напитка.

Как да се преборите с повишеното тегло на алкохол

Solutions
Просто казано: Пийте умерено. Какъвто и да е поводът, прекаленото поглъщане може да доведе до лош избор на храна, да не говорим за излишен стрес върху черния дроб и други органи. Умереността за мъжете би била приблизително две напитки, докато жените могат да консумират една напитка. Това би било среден размер на бира, 5 унции. вино или чаша алкохол.

Обикновено миксерите са натоварени с прости захари. Опитайте се да ги избягвате, ако изобщо е възможно. Вместо това опитайте тонизираща вода, ароматизирана вода или плодова сода. Попитайте за допълнителни плодове в напитката си.

В крайна сметка, опитайте се да запомните, че алкохолните напитки допринасят за увеличаване на теглото. Можете да сведете до минимум въздействието, като направите по-добър избор или просто не пиете толкова или толкова често. Но ако случайно прекалявате, не се бийте. Просто се върнете на комбито, след като се възстановите и всичко ще бъде наред.

Инструкции Видео: Наддаване на тегло по време на бременността (Април 2024).