Ananda
Йогите се радват асана - или го правят? Седмица след седмица, клас след клас, домашна практика след домашна практика, ние се подготвяме - за какво. С течение на времето е лесно да се проследи защо стигнахме до йога на първо място. Автопилотът може да ни даде възможност да преминем през нашите дни, но това не е много вълнуващ начин за живот. Може би е време съзнателно да експериментираме с нашата практика, да вземем застояли моменти и да ги оживим, да си припомним, че целта на това пътуване е да намери това, което никога не е било загубено. Ananda, санскритски термин, който означава „радост“, може да се използва като намерение да върнем нашите практики към живот.

Както важи за живота като цяло, винаги е добра идея да се смесват. Опитайте да използвате опора, която обикновено не използвате - за някои хора това може да означава като цяло да използвате реквизит! Опитайте нов учител или нов стил на йога. Опитайте различно студио! Изберете конкретна асана което ви заинтригува, проектирайте загряване и охлаждане, за да подготвите и успокоите тялото си, и практикувайте цялото виняса ежедневно за седмица от две. Вижте дали можете да забележите промени в тялото, емоциите или ума си, докато правите това.

Един от най-добрите начини за практикуване ананда е чрез съзнателното култивиране на благодарността. Воденето на текущ списък на събития и обстоятелства, за които сте благодарни, ще ви напомни колко сме късметлии, че сме се родили и да преживеем този красив свят. Ако установите, че това се случва и с автопилот, отделете малко време, за да огледате вашата настройка. Какво е красиво? Какво можете да забележите, че обикновено приемате за даденост? Сега донесете същата тази душа на йога постелката или възглавницата за медитация.

Да можеш да дишаш е чудо (ако поставяш под въпрос това, говорете с всеки астматик!) Отделете време през деня за мини-медитации за това най-просто, но съществено важно действие. Ако сте тревожни или нервни, опитайте да седнете с дъх за момент и да забележите как се чувства в тялото. Ако сте в добро настроение, свържете се с дъха си и почувствайте радостта, която се създава, когато кислородът се транспортира до всички части на тялото.

В следващия си клас отделете време, за да зададете намерение да изпитате радостта от асана. Докато се движите през виняса забавете достатъчно, за да преживеете съзнателно всяка поза и всяка част от всяка поза - да се движите в нея, да сте там и да преминете навън. Какво добавят пръстите ви към поза? Вашите пръсти? Косата виси в очите ви? За тези от нас, които са склонни да живеят живота си „от врата нагоре“, това е чудесен начин да се използва йога за обединяване на тялото и ума и за успокояване на мозъка.

И накрая, докато си направите Намасте на вашия учител в края на учебния час, отделете момент, за да разгледате връзката между акта на Намаскар и практиката на ананда Докато разпознаваме божествеността един в друг и в света, ние също разпознаваме това, което е в нас самите. Нека животът ви бъде изпълнен ананда!

Инструкции Видео: Ananda ft. Dreicon - Brisei (Official Music Video) (Март 2021).