Тревожност при деца
Живеем в свят, затънал в безпокойство. Бързият темп на живот, нарастващият натиск и прекомерните притеснения заемат видно място в начина, по който пътуваме през живота. Ние бързаме да изпълним всички наши отговорности, работим по-дълги часове и подтикваме децата си да правят и постигат повече от всякога.

Човек може да си помисли, че с технологичния напредък и напредъка през последните години животът ще бъде по-лесен. Изглежда точно обратното. Удовлетвореността от живота и нивата на щастие намаляват, а стресът има огромна роля в това. Все повече хора страдат от тревожни разстройства и депресия. Все повече и повече от нашите деца се борят с непреодолима тревога.

Сърцето ми боли за деца, които се чувстват извън контрол и задушени от притеснения. Това е изземване. Това е изтощаващо. Прекъсва и прекъсва. Прерогатив на родителите е да помогне на тези деца да се научат да се ориентират по живот по функционален и устойчив начин.

Професионална помощ Когато едно дете страда от безпокойство, няма време за бъркотия. Насърчавам родителите да се откажат да се справят сами със себе си и да се свържат с професионална помощ. Колкото по-бързо се справя тревожността, толкова по-добре. Намирането на терапевт, който е специализиран в детската тревожност, ще предостави на вас и вашето дете трикове и инструменти за маневриране чрез и управление на тревожността.

осъзнаване Помощта на децата да осъзнаят чувствата вътре в тях може да им помогне да идентифицират кога се чувстват тревожни. Чувствата на детето не трябва да се игнорират. Когато дете чуе, „Не се тревожете за това.“ - малко го облекчава притеснителните му чувства. Използвайте рисуване, журналиране и говорене за справяне с чувствата вътре. Избягвайте да учите детето си да натъпква чувствата си вътре или че нещо не е наред с него заради неговите чувства.

През годините семейството ни е събирало инструменти, които да помогнат на децата ни да останат наясно с чувствата си. Има много емоционални графики, достъпни безплатно онлайн. Барометърът на стреса може да помогне на децата да преценят дали притеснението им е малко притеснение, средно притеснение или сериозно притеснение. Използвайте снимки в списания или книги, за да говорите за чувствата.

отдих Техниките за релаксация са мощни инструменти за преминаване през тревожност. Като се имат предвид нивата на стрес в днешното общество, релаксацията трябва да бъде клас, който се преподава в училище. Инструментите, които да помогнат на детето ви да се отпусне, могат да включват: дихателни упражнения, йога пози или слушане на медитации, създадени за деца. Важно е да направите тези неща част от нормалната рутина на вашето дете, а не само когато настъпва паника.

Сега, повече от всякога, родителите отделят време за щастието на децата си. Грациозните деца са по-щастливи. Устойчивите деца се движат през стресови ситуации с по-голяма лекота. Можем да дадем на децата си достъп до по-високи нива на щастие и радост. Списание за благодарност е прост начин за увеличаване на положителните емоции. Доброволчеството или правенето на неща за други разширява състраданието. Споделянето на истории на деца, които са преодолели екстремни трудности, са източник на вдъхновение.

моделиране Всички сме засегнати от стрес и е важно да го признаем и да се изправим пред него. Правим на децата си услуга, когато не управляваме собственото си напрежение. Тя им е от голяма полза, когато видят начините, по които се грижим за себе си. Това е по-важно от всякога. Първо, родителите трябва да разпознаят и признаят стреса в живота си. След това те трябва да се обърнат към него и да намерят начини за облекчаване на напрежението. Ако децата ни видят, че това е важен елемент в живота ни, това ще стане важно в живота им.

Разработете съчетания Тревожното ви дете трябва да се чувства контролирано и последователният график е нещо, на което може да разчита. Бъдете щастливи да я пренасрочите, за да я държи заета. Разработете конкретни решения за онези времена, когато рутината трябва да бъде прекъсната. Чувството за контрол помага на детето да се чувства в безопасност.

Грижа за себе си Грижата за себе си е друг предмет, който трябва да се преподава в училище и в дома. Ние сме склонни да пренебрегваме „целия“ човек, тъй като сме толкова заети да се справяме ежедневно с списъците си. Ученето на вашето дете да обръща внимание на неговите нужди и да се грижи за себе си ще окаже положително влияние върху нивата му на стрес. Това включва правилно хранене, достатъчно сън и излизане навън, за да играете.

контрол Както бе споменато по-горе, чувството за контрол е важно за тревожното дете. Наше задължение е да им помогнем да си върнат чувството за власт. Когато децата ни научат, че контролират емоционалните си реакции към събитията, те се научават да възвръщат силата си. Различни техники могат да помогнат за това в зависимост от възрастта на детето ви. Местен психолог, който работи с един от синовете ми, му помогна да идентифицира „директора” в главата му. Когато се появи емоционално събитие, този режисьор ще поеме. Синът ми се научи да работи с режисьора и да ръководи директора, за да не се увлича от тревогата на режисьора. Други деца споменават този вътрешен глас като "мозъка на тревогата".
Мартин Селигман е написал няколко книги за щастието и оптимизма, които са полезни инструменти за родителите, които се опитват да подкрепят децата си, като намаляват тревожността си.

Тревожността възниква, когато се чувстваме безпомощни, извън контрол или страх. Напрежението в нашия свят е тук, за да остане. Родителите трябва да приспособят обучението и моделирането си в домашни условия, за да се справят с проблемите на управлението на стреса и тревожността. Имайки предвид подходящите инструменти и информираността, нашите деца ще се научат да маневрират чрез живота, чувствайки се уверени, че могат да се справят с каквото им попадне.




Инструкции Видео: проф.Иван Литвиненко за симптоми за епилепсия при бебета и деца (Март 2024).