Съвети за контрол на апетита
Има смисъл. Ако ядете по-малко храна, тялото ви поема по-малко енергия и трябва да изгаря повече мазнини. Това ви помага да отслабнете. Номерът е в това как да направите това, без да гладувате!

Бавна музика
За всяко хранене седнете на масата с бавно свирене на музика. Съставете iTunes плейлист за вашия iPod или сложете CD. Както и да го правите, пуснете тази музика да свири. Наистина има значение колко бързо се храните. Това е важно, защото ...
Бавна музика забавя вашите апетитни изследвания

Яжте бавно = осъзнайте, че сте пълни
Стомахът ви не комуникира веднага с мозъка ви. Може да отнеме до 15 минути, за да може мозъкът ви да разбере, че стомахът ви е пълен. За тези 15 минути бихте могли да вмъкнете много повече храна в стомаха си, като го разтегнете допълнително! Стомахът ви е опънат. Ако ядете много всеки ден, той се разтяга по-голямо - и тогава е необходимо повече храна, за да го напълните. Много е в ваш интерес да знаете кога е пълно - и да спрете да ядете. Това ви кара да се чувствате щастливи и пълни и поддържа стомаха в нормалния си размер.

Пийте здравословни количества вода
Стомахът ви се чувства пълен, когато е пълен. Всъщност не се интересува дали е пълен, защото сте изяли 80 ринга или сте пили 80 галона вода. Ето защо наистина е добре да влезете много вода във вас. Водата е нула въглехидрати и е жизненоважна за всички процеси на метаболизма на тялото ви. Не казвам да живея САМО на вода - но взимайте тези ежедневно по 8 чаши. Ако имате вино с вечеря, изпийте и чаша вода и редувайте между тях.

Яжте редовно
Има смисъл. Ако имате храна в стомаха си, няма да сте гладни! Много хора смятат, че диетата е за гладуване. Това обаче е самоубеждаващо! Ако тялото ви мисли, че гладува, то ще се прилепи към мазнините като защитен механизъм. Няма да стане Позволявам отслабваш! Тогава се разочаровате. Единственият начин да отслабнете е, ако тялото ви прецени, че е безопасно да освободи тази мазнина. Затова трябва да ядете редовно хранене - НИКОГА не прескачайте храненията. Просто се уверете, че тези ястия и закуски са здравословни.

електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Как да пребориш апетита за СЛАДКО преди цикъл? | Съвети + рецепти от Диляна Костова (Март 2024).