Опасни ли са диетите с високо съдържание на протеини?

• Април 25, 2024

Някои групи - най-вече PETA - излагат материали, които твърдят, че диетата, базирана на протеини, е опасна, ако не и смъртоносна за човека. Каква е истината в това твърдение?

Първо, хората с протеини насочват към връзка между високо съдържание на протеин и подагра. В действителност подаграта е заболяване на затлъстелите, но те се получиха по този начин. Това е и генетично разстройство. Яденето на здравословни количества месо НЯМА да предизвика подагра.
Информация за подагра и протеини

На следващо място, хората с протеини твърдят, че като захранва тялото ви да живее на протеини, след това започва да изгаря мазнините ви с висока скорост, което освобождава кетони. Те действат така, сякаш това е ДУШО нещо. Не е ли смисълът на всички диети да изгарят мазнините си ?? Ако ще се оплакват от това, тогава ще се оплачат от ВСЯКА диета, която кара да изгаряте мазнини. Изгарянето на мазнини е НОРМАЛНА телесна дейност, която тялото ви е създадено. Изгарянето на мазнини не е опасно. И ако сте с наднормено тегло, това е много по-добре от алтернативата - да не изгаряте мазнини или да добавяте нови мазнини!
Информация за кетоните и кетозата

Хората с анти-протеин твърдят, че високият протеин трябва да се равнява на високо транс мастни киселини и да обедини двете неща заедно. Въпреки това, както повечето здрави ядат знаят, двете по никакъв начин не са непременно свързани! Можете да имате протеин в диетата си от сьомга и риба тон, в които има невероятно здравословни рибни масла. Ако избягвате всички протеини, лесно можете да ви липсват критични хранителни вещества.
Информация за рибата и здравословното масло

По подобен начин хората с протеин правят еднократно предположение, че хората, които ядат протеин, НЕ ядат нищо друго. Така че те правят изявления като „разбира се, сега не получават питохимикали“. Нищо не е по-далеч от истината. Диетът с ниско съдържание на въглехидрати е средно яденето на 5 пъти зеленчуците като не-ниско въглехидрати. Ядат и по-здравословни зърна. Да се ​​направи каквото и да е изявление, базирано на ниско съдържание на въглехидрати, ядещо САМО протеин и нищо друго не е невярно. Всички диети с ниско съдържание на въглехидрати ясно настояват, че хората ядат достатъчно здравословни зеленчуци.
Информация за здравословни зеленчуци

Хората с протеин твърдят, че цялата загуба на тегло е водно тегло. В този отговор има две части. Първо, всяка диета - без значение какъв е нейният вид - започва с известна загуба на вода. Така че да отделяме високо протеинова диета с това оплакване е твърде критично. Второ, диетата на Аткинс изрично казва на своите последователи да пият поне 8 чаши вода на ден. Те те подтикват да пиеш колкото може повече вода. Така в сравнение с всички други диети, диетите Аткинс / нисковъглехидрати са най-доброто от породата в това отношение.
Пие се по 8 чаши вода на ден

Хората с анти-протеин казват, че протеинът създава амоняк в тялото. Ами да, тялото създава всевъзможни вещества, които са излишни / нежелани и след това ги екскретира :) Ако щяхме да изрязваме храни, създаващи нежелани вещества, нямаше да ядем или пием нищо. Въпросът е, че тялото метаболизира аминокиселините (компонентът на протеина) и прави азот. Ако черният дроб не работи добре, вместо да се превърне в урея и да бъде надникнат, той се събира.
Протеин Свръхконсумация и амоняк

И накрая, анти-протеините казват, че като ядеш протеин, ти липсват въглехидратите. Всъщност, когато тялото ви усвоява протеини, той превръща 58% от него във въглехидрати. Така че получавате въглехидрати ОТ протеина си, това е нормална част от метаболизма на тялото. Но разбира се, никоя диета не казва да се яде САМО протеин! Въпросът е да ядете риба, пиле и т.н., заедно със салати, зеленчуци и други елементи от менюто.

Не забравяйте, че тялото ви не може да "съхранява" протеин. Трябва да въвеждате белтъчини ежедневно, за да поддържате нормалните си процеси в тялото да вървят правилно. Хората са яли 600гр на ден или повече и са преработили всичко наред. Така че наистина се свежда до това, ако имате нормален черен дроб и ядете нормално количество протеин.

Ниските въглехидрати не са прищявка или бързо поправяне. Това е начин на живот, който включва зеленчуци, упражнения, много вода, избягване на нежелана храна и захар и да, протеини. Човешките същества еволюирали да ядат протеини в продължение на хиляди години и когато се хранят правилно, това е критично важна част от нашето хранене.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Много Протеин = Кратък Живот, но с повече с Мускули( Кое избираш ти?) (Април 2024).