Ходите ли ядки за страхотно здраве?

• Април 20, 2024

Непрекъснато се стремите да станете по-красиви отвън, но красотата ви всъщност ще започне отвътре. Това, което ядете, засяга кожата, косата, дълголетието и жизнеността ви.

Каква роля играят ядките при грижата за кожата? Ядките са с високо съдържание на антиоксиданти, а антиоксидантите се борят със свободните радикали, които увреждат кожата ви. Имаш дебел? Вие залагате! Но не е нужно да получавате бучки и неравности, които идват с други храни с високо съдържание на мазнини.

Знаете ли, че изследванията показват, че мазнините, открити в шам-фъстъците, са по-ефективен начин за предотвратяване на сърдечни заболявания? Ядките също предлагат сърдечни ползи, намаляват диабета, деменцията и инсулта. Какво общо има това с вашата кожа? Когато сърцето ви изпомпва правилно кръвта, тя поддържа системата ви чиста и това помага да поддържате кожата си чиста.

Всички ядки са добър източник на антиоксиданти, витамин Е, фолиева киселина, мед и аминокиселини. Полудявам! Нека да разгледаме ядките и как те могат да бъдат от полза за вашето здраве.

Здравословни ядки за тяло, кожа и коса

Орехови ядки - Изключително високо съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини. Това означава, че те могат значително да понижат холестерола.

бадеми - Една шепа е водещият източник на витамин Е и магнезий. За бадемите се казва също, че предотвратяват рак и сърдечни заболявания.

Лешници - Отличен източник на витамини В1, В2 и В6. Това са основните витамини, необходими за образуването на кръв и психичното здраве. Психичното здраве може да иска да удвои това.

фъстъци - Знаете ли, че фъстъците технически са бобови растения, това означава, че попадат в категорията на боб и леща. Те имат нулев холестерол и са с високо съдържание на витамин Е.

американски орехи - Богат на омега 3 и омега 6 мастни киселини. Високо съдържание на цинк, който помага за предпазване от инфекции, витамин Е за предпазване от рак и витамин А, който ви помага да поддържате ясен тен.

Шам-фъстъци - Знаете ли, че шам-фъстъците ви дават повече ядки на порция, отколкото който и да е друг ядки? Сервирането с 1 унция е равно на 49 ядки. Те съдържат 10 процента от дневните ви нужди за диетични фибри.

Ядки макадамия - Високо съдържание на "добри" мазнини, мононенаситени мазнини. Това е мощен антиоксидант, добър източник на магнезий, който е от съществено значение за растежа на костите ви.

Отиват ядки за хранене

Ядките правят чудесна хранителна закуска. Една шепа ще извърви дълги пътища. Не само ще получите вашите витамини и минерали, ще получите страхотно изглеждаща кожа заради предимствата, които предлагат.


Посветен на вашата красота

Уебсайтът на Жулиета

//www.nyrajuskincare.com

Инструкции Видео: Накисване на Ядки - Видео 1 (Април 2024).