Събудете се към живота с ежедневните ритуали
Докато една бърза рутина и високите очаквания не са по своята същност лоши, начинът на живот с пълна дросела може да се превърне в контрапродуктивни модели на притеснение, свръхзадачи и перфекционизъм. Ако сегашният ви начин на живот изчерпва отколкото емисии ваше щастие, ежедневният ритуал може да възстанови чувството ви за баланс и лична сила.

Всяка сутрин се събуждам буквално и метафорично с ритуал. В противен случай автопилотът ме подтиква към прилив на работа, поръчки и агитация, които намирам за неудовлетворителни. За да ви дам представа какво имам предвид под „ритуал“, ето пример за това как сутрешният ми ритуал ме оживява:

Сирената на будилника ме стресна в съзнание. Предвиждам да оставя убежището на топлите си одеяла за задълженията, които ме очакват. Боря се с изкушението да остана в леглото и в крайна сметка кучето ми ближе лицето ми и измамници по цялото тяло достатъчно пъти, за да надвика желанието ми да се задържам. Накрая с решително възвишение сложих и двата крака на пода. Нов ден е, за какво си струва.

Слагам си дрехите за тренировка и мия лицето си, за да няма извинение да не изляза през входната си врата, няма изкушение да закуся или да проверя имейл (има време за това по-късно). Докато хващам каишката на кучето си Луна и тръгваме през входната врата, очите ми се приспособяват към полумрака на зората. Възможностите на деня се оформят заедно със сенчестите форми на дъбови дървета и пощенски кутии, които очертават улицата.

В началото тичам с бавно темпо. Аз се фокусирам вътрешно, за да напомня на мускулите си да се отпускат в естествения ритъм на темпото си и да наблюдавам постепенното покачване на сърдечната честота. Завъртам фокуса си между дишането, релаксацията и стойката. След няколко минути това става по-лесно и аз прехвърлям вниманието си към моето обкръжение. Чувам постоянните звуци на краката ми по тротоара, докато гледам облаците да се развиват през цветовия спектър на изгрева.

Докато тялото ми се затопля, естествената обстановка и ритмичните движения отварят свещено пространство, в което аз оценявам ограниченията, възможностите и присъствието на тялото си в околната среда. Това е преход от почивка към действие, който установява моята физическа и духовна жизненост. Докато се наслаждавам на променящата се светлина на зората, смятам всички благословии в моя живот. Завършвам бягането си с чувство за постижение, благодарност и надежда, точно както пълното блясък на слънцето грее над хоризонта.

След изстиване и добър разтяг, хапвам домашна кифла от моркови с портокалов сок и кафе. Визуализирам как ще попивам всеки поглед, звук и текстура, които мога днес. Възможно е да се възхищавам на двама кардинали, които излитат от клоните на храст на азалия или разменят усмивка с непознат. Подобно на подхранващите аромати на закуската ми, и тези малки удоволствия са горивото, от което се нуждая, за да оценя чудесата, че съм жив и да се възползвам максимално от деня.

Независимо дали започвате или приключвате деня си със смислен ритуал, опитайте се да не бързате с процеса или не го считайте за задължение. Ако сте стриктни или сте критични към себе си, когато прескачате един ден или си представяте, че „не се справяте правилно“, тогава пропускате смисъла.

Вместо това вижте потенциала на вашия ритуал да фокусирате намерението си върху положително чувство или отношение, което искате да култивирате. Можете да изберете да медитирате всяка сутрин, за да разширите капацитета си за радост или благодарност или да установите нощен ритуал, за да освободите напрежението, което се натрупва през деня и да се подготвите за спокоен сън през нощта.

Всеки ден предлага миризма на усещане и възможност, която никога повече няма да се представи по същия начин. Има уроци, които трябва да научим от хората и средите, които срещаме, но трябва да се присъединим към света, за да извлечем смисъл от него. Ние сме отговорни за рисуването или създаването на красота от суровините на „какво е” и предприемаме действия за конструиране на формите на нашия живот. Използвайте своя ритуал, за да ви помогне да извлечете максимума от този ден. Използвайте го, за да успокоите, попълните и разширите съзнанието си.

Да живеем добре сега допринася за по-добро утре. Бързайки през живота, притеснявайки се за бъдещето няма. Затова си направете услуга. Събудете се. Яжте кифла. И излезте там и живейте.

---
Подходът ChiWalking и ChiRunning ми позволи да тичам без болка в коляното. Използвайки комбинация от дишане, поза и осъзнатост, ChiRunning превърна ежедневната ми разходка в ритуал за бягане, който ме отпуска и зарежда с енергия. Намерете го в местната библиотека или прочетете откъси и го купете на Amazom.com:


Инструкции Видео: "Ежедневни ритуали за щастливо бебе" - лектор Ася Демирева (Март 2024).