Облекчаване на болката в гърба

• Април 20, 2024

Болката в гърба е нещо, което повечето хора изпитват поне веднъж в живота си. Болката може да варира от лека болка до силна болка. Има много различни причини за болки в гърба и много различни лечения. Конвенционалните лечения като лекарства за болка, физическа терапия и хирургия са широко използвани методи. Има и естествени начини за лечение или предотвратяване на болки в гърба.

Лечението срещу болка се използва за лечение на болки в гърба в много случаи. Има и болкоуспокояващи кремове и гелове. Билки и етерични масла могат да се използват и за лечение на обща болка и мускулни спазми. Коренът от лайка и валериана може да помогне за облекчаване на болката и мускулните спазми. Евкалиптовото и ментовото масло може да се смесва с масло-носител, като маслиново или кокосово масло, за да направите свой собствен гел за обезболяване. И двете етерични масла могат да се използват за успокояване на възпалени мускули.

Упражнението е важно, за да помогне за предотвратяване и дори облекчаване на болката в гърба. Може да изглежда странно, но понякога болката в гърба може да бъде причинена от недостатъчно упражнение или неправилен вид упражнения. Йога може да помогне за разтягане на мускулите и облекчаване на стреса. Редовната йога практика може да помогне за укрепване на мускулите, увеличаване на обхвата на движение и гъвкавост. Това помага за предотвратяване на болки в гърба. Силовите тренировки и пилатес също са добри за предотвратяване на болки в гърба.

Ученето на правилната механика на тялото е важно при лечението и предотвратяването на болки в гърба. Физически терапевт или трудотерапевт може да ви помогне да научите правилна механика на тялото за вашето специфично занимание или ежедневни физически дейности. Личният треньор може да ви научи на правилна механика на тялото за упражнения и да ви помогне да определите кои упражнения са подходящи за вас.

Масажът и работата на тялото също са естествени лечения за болки в гърба. Масажът може да отработи области на напрежение в мускулите, което може да помогне за облекчаване на болката и увеличаване на обхвата на движение. Има различни видове работа на тялото, отколкото могат да помогнат за лечение на болки в гърба. Те включват терапия на тригерната точка, миофасциално освобождаване и дълбок тъканен масаж.

Енергийното лечение може да се използва и за подпомагане на облекчаване на болки в гърба. Енергийната работа помага за отпускане на цялото ви тяло и насърчава способността на тялото ви да се лекува. Това може да облекчи стреса, който е често срещана причина за болки в гърба. Също така може да помогне за разхлабване на напрежението в мускулите и съединителната тъкан. Това включва сензорна терапия, рейки и акупресура.

Топлата или студена терапия също може да бъде от полза. Студът може да се използва за ново нараняване на гърба, като навяхване или напрежение. Той помага за лечение на възпаление и ускорява изцелението. Топлината може да помогне при хронична болка, като отпусне мускулите. Можете да вземете горещ душ или да се накиснете в гореща баня. Можете също така да получите топлинни пакети, направени с ориз, които можете да загреете в микровълновата.

Ако имате болки в гърба, не е нужно да страдате в мълчание. Консултирайте се с доставчик на здравно обслужване, за да определите причината за болката в гърба. Опитайте конвенционална медицина, алтернативна терапия или и двете. Можете да поемете отговорността за болката и лечението си.

Инструкции Видео: Йога за начинещи: Облекчаване на болки в гърба (Април 2024).