Beat The Back to School Blues

• Април 23, 2024

Има голямо разнообразие от читатели, които посещават отдела за депресия тук в Coffebreakblog.com, някои са в гимназия, други в колеж, други са възрастни, които се връщат в училище за висши степени или сертификационни програми. Общата нишка сред всички тях е, че мнозина започват да усещат „обратно към училищния блус"около това време всяка година.

Признаци, които може да имате обратно към училищния блус:

1. Вие сте студент
2. Напоследък не спите добре
3. Мислите за първия учебен ден много
4. Вие проверявате и проверявате два пъти училищния списък с доставки
5. Притеснявате се, че ви липсва нещо за връщане в училище
6. Не се храните добре
7. Имате необясними болки в стомаха
8. Изгубили сте интерес да правите неща, които харесвате
9. Спите повече от обикновено
10. Вече замисляте как можете да излезете от първата седмица на училище

Сега тези признаци могат да варират, разбира се, и много или подобни на типичните симптоми на "депресия" - но вие получавате идеята. Вие сте зает с това да започнете тази нова глава в живота си и това може да бъде по много различни причини.

1. Имахте лоша година в училище миналата година. Нещо наистина ви повлия през учебната година, като лоши оценки, отрицателен опит с учител / професор или лош социален инцидент с приятели / съученици.

2. Винаги сте малко претоварени с идеята да започнете нещо „ново“ и някак неочаквано всяка година. Ново училище може би. Нови учители. Нови правила. Нови съученици.

3. Не сте готови лятото да приключи, защото се радвате на много от дейностите или на това, че през това време не се налага да правите училищни работи. Имахте страхотно лято и не искате тези чувства да свършват. Или си имал много спокойно и ангажирано свободно лято и не искаш да се връщаш към задълженията и отговорностите да си студент.

* 4. Може да бъдеш родител на студент, а вие сте малко надолу, за да видите края на лятото и онова по-малко дете обратно към „рутината“ на училище или на вашия студент, който се връща да живее в общежитията и далеч от вас. Вие също бихте могли да бъдете студент, който трябва да отиде в колеж за по-добро развитие на работата, но това натоварва работата ви и личния живот.

Съвети за преминаване назад към училищния блус:

1. Променете очакванията си. Не оказвайте такъв натиск върху училище, учители или ученици в училището. Нека годината се разгърне по начина, по който ще се развие. Прегърнете новото начало.

2. Направете нещата, за да подобрите и увеличите времето, в което спите, ако спите малко, като изключите телевизора в стаята си или ограничите захарта и кофеина преди лягане. Ако спите прекалено много, настройте будилника и поискайте от себе си, че ставате и правите "нещо", а не останете в леглото.

3. Използвайте бустери за настроение, като слушате любимата си музика, ходете на разходка, правите секс (любимото ми :) или четете страхотен роман.

4. Спрете да мислите за това, като монтирате всички онези малки неща, които сте възнамерявали да правите през лятото, но не сте го направили. Дарете всички онези зимни дрехи, които няма да работят или пасват тази зима. Свържете се със стар приятел. Направете няколко малки подобрения в спалнята или кухнята си.

5. Терапията на дребно винаги е приятна. Купете нещо (само едно нещо), за да се почувствате добре. За мен това е нова книга или нов продукт за грижа за кожата. За вас това може да бъде каквото и да ви кара да се усмихвате. Продажбите за връщане към училище са бурни, така че наистина можете да получите добра сделка за нещо само за вас в почти всеки магазин.

6. Говорете. Винаги е най-добрата идея да обсъдите чувствата на сините, депресията и безпокойството с професионалист по психично здраве, пастор, свещеник, родител или доверен довереник.

За повече съвети за депресия и информация как да преодолеете депресията си по естествен начин - без лекарства - посетете уебсайта на авторката Лиза Анджелети: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" е психотерапевт, публикуван автор и сертифициран Life Coach.
Нейният сайт GirlShrink.com е №1 сайтът „Съвети и консултации“ в мрежата.

Инструкции Видео: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Април 2024).