Beauty Foods & Spa Smoothies
Вие сте това, което ядете. ОК, всъщност не сте морков или череша, но тези храни, които могат да ви дадат допълнителен тласък, за да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Ленено масло
Омекотява кожата и прави косата лъскава. Предпазва кожата от увреждане на слънцето. Опитайте с ябълков оцет като салатен дресинг или смесете в сок или плодов пюре. Две до три супени лъжици на ден трябва да направят трика.

моркови
Нискокалорични, високо съдържание на фибри и богати на бета-каротин, перфектната храна за стройна фигура и ясни ски и здрави очи. Чаша пресен сок от моркови на ден ще пречисти кръвта и ще ви нажежи.

череши
Силно освежаващи и пречистващи, те отделят токсини и излишни течности, които ви карат да изглеждате и изглеждате подпухнали. Съдържанието им на витамин С ще помогне на кожата ви да запази еластичността си.

Листни зелени
Маруля, спанак, яки, глухарче, къдраво зеле, зелено цвекло - всичко това осигурява фибри, вода и изобилие от витамини и минерали като витамини А и С, желязо и калций. Листните зелени са противовъзпалителни и изграждащи кръв.

Пшеничен зародиш
Богат на витамини от група В, които успокояват стреса (истински бустер за красота), засилват енергията и поддържат здравето на кожата, очите и косата. Поръсете няколко супени лъжици върху зърнени храни или вихър в кисело мляко.

Така че с тези пет здравословни храни в ума, четете на ...

Обикновено не съм голям на закуска. Обикновено вече съм на вратата, преди да се събудя достатъчно, за да бъда гладен от чаша чай. Но знам колко е важно да започна деня си с някакво истинско подхранване, защото ако не го правя, обикновено около 10 ч. Сутринта си хапвам някакво високомаслено, нездравословно сладко (като шоколадов кроасан).

И така, как да грабна здравословно хранене в движение на сутринта? Отговорът на дилемата за липса на глад спрямо нужда от подхранване изглежда е смутита и шейкове за закуска. По дефиниция, смузи са на плодова основа, докато шейкове са на млечно, соево или оризово мляко.

Основните пропорции на моите напитки за закуска са:
1 чаша сок или кисело мляко
л. банан
1/3 чаша пресни или замразени плодове (по желание)
½ чаша лед.
Ако използвате замразена банака, вие премахвате нуждата от лед.

След това вземам основната си рецепта и добавям прахообразната добавка, която най-добре отговаря на моите хранителни нужди. Nutritech's All One Green Phyto Base е любим; има много калций и B12 във веганска формула с много зеленина.


Пюрета с пресни плодове
1 чаша портокалов сок или ябълков сок или сок от ананас-кокос
1 банан
5 ягоди или ½ чаша филийки папая
½ чаша лед
1 лъжичка протеинови прахове
Добавки по избор (какво ще кажете за няколко таблетки спирулина?)
Блендирайте до гладкост

Смути с ягоди от диня
1 чаша кубчета, семената диня
1 пинта пресни ягоди
1 ½ чаени лъжички мед
тиня канела
1-4 порции


Инструкции Видео: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Октомври 2020).