Beauty Foods & Spa Smoothies

• Може 29, 2023

Вие сте това, което ядете. ОК, всъщност не сте морков или череша, но тези храни, които могат да ви дадат допълнителен тласък, за да ви помогнат да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Ленено масло
Омекотява кожата и прави косата лъскава. Предпазва кожата от увреждане на слънцето. Опитайте с ябълков оцет като салатен дресинг или смесете в сок или плодов пюре. Две до три супени лъжици на ден трябва да направят трика.

моркови
Нискокалорични, високо съдържание на фибри и богати на бета-каротин, перфектната храна за стройна фигура и ясни ски и здрави очи. Чаша пресен сок от моркови на ден ще пречисти кръвта и ще ви нажежи.

череши
Силно освежаващи и пречистващи, те отделят токсини и излишни течности, които ви карат да изглеждате и изглеждате подпухнали. Съдържанието им на витамин С ще помогне на кожата ви да запази еластичността си.

Листни зелени
Маруля, спанак, яки, глухарче, къдраво зеле, зелено цвекло - всичко това осигурява фибри, вода и изобилие от витамини и минерали като витамини А и С, желязо и калций. Листните зелени са противовъзпалителни и изграждащи кръв.

Пшеничен зародиш
Богат на витамини от група В, които успокояват стреса (истински бустер за красота), засилват енергията и поддържат здравето на кожата, очите и косата. Поръсете няколко супени лъжици върху зърнени храни или вихър в кисело мляко.

Така че с тези пет здравословни храни в ума, четете на ...

Обикновено не съм голям на закуска. Обикновено вече съм на вратата, преди да се събудя достатъчно, за да бъда гладен от чаша чай. Но знам колко е важно да започна деня си с някакво истинско подхранване, защото ако не го правя, обикновено около 10 ч. Сутринта си хапвам някакво високомаслено, нездравословно сладко (като шоколадов кроасан).

И така, как да грабна здравословно хранене в движение на сутринта? Отговорът на дилемата за липса на глад спрямо нужда от подхранване изглежда е смутита и шейкове за закуска. По дефиниция, смузи са на плодова основа, докато шейкове са на млечно, соево или оризово мляко.

Основните пропорции на моите напитки за закуска са:
1 чаша сок или кисело мляко
л. банан
1/3 чаша пресни или замразени плодове (по желание)
½ чаша лед.
Ако използвате замразена банака, вие премахвате нуждата от лед.

След това вземам основната си рецепта и добавям прахообразната добавка, която най-добре отговаря на моите хранителни нужди. Nutritech's All One Green Phyto Base е любим; има много калций и B12 във веганска формула с много зеленина.


Пюрета с пресни плодове
1 чаша портокалов сок или ябълков сок или сок от ананас-кокос
1 банан
5 ягоди или ½ чаша филийки папая
½ чаша лед
1 лъжичка протеинови прахове
Добавки по избор (какво ще кажете за няколко таблетки спирулина?)
Блендирайте до гладкост

Смути с ягоди от диня
1 чаша кубчета, семената диня
1 пинта пресни ягоди
1 ½ чаени лъжички мед
тиня канела
1-4 порции

Инструкции Видео: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Може 2023).