Ползите от болката - перспектива на RSI

• Април 19, 2024

Международната асоциация за изследване на болката (IASP) определя болката като неприятно сетивно и емоционално преживяване, свързано с действително или потенциално увреждане на тъканите. Думата "болка" идва от латинския корен poena означава наказание, глоба, наказание (Уикипедия: Болка и ноцицепция). Въпреки че често е свързана с негативни чувства, болката всъщност има някои много важни функции.

Има два вида болка: остра болка и хронична болка. Острата болка се появява по конкретни причини. При остра болка действително или потенциално увреждащо събитие задейства специални сензорни нервни окончания, разположени в кожата, мускулите и ставите. След това тези невронни импулси пътуват през дорсалните рогове на гръбначния мозък и до по-високите центрове на мозъчния ствол и мозъка. Решен е автоматичен и бърз ход на действие за елиминиране на събитието и предотвратяване на по-нататъшно нараняване.

• Острата болка е защитен механизъм, който ни помага да избегнем вредни ситуации. Предупреждава ни, че щетите са непосредствени и предоставя информация, която тялото използва, за да избегне по-нататъшни наранявания. Например острата болка ни предупреждава бързо да махнем ръката си от гореща печка.
  
• Острата болка ни дава да разберем кога трябва да потърсим лекарска помощ - например, когато сме получили порязване, счупване на кост или получаваме инфаркт. Нашето действие може да бъде толкова малко, колкото да окажем помощ на лентата или толкова екстремно, колкото посещение в Спешното отделение.
  
• Острата болка също е сигнал, че трябва да си починем част от тялото, за да позволим да заздравее. Например, болката от счупен глезен ни пречи да натоварваме крака, докато костта не заздравее достатъчно, за да я издържи.
  

Много страдащи от RSI (повтарящи се щамове) изпитват хронична болка. За разлика от острата болка, хроничната болка не служи за никаква цел. Определя се като „болестта на болката“ (Уикипедия: Болка и ноцицепция). Първоначалната цел на болката е отдавна забравена, но болката продължава и може дори да се влоши. По-силен емоционален компонент е свързан с хронична болка, включително тревожност, депресия и безпомощност.

Предимствата на острата болка са автоматичните реакции на тялото, които предотвратяват по-нататъшното нараняване на тялото. Можем да получим някои от същите ползи при хронична болка; обаче нашите действия ще трябва да бъдат по-обмислени и обмислени, отколкото непосредствените и спонтанни искания, изисквани от нашето тяло.

Болката като предупредителен сигнал

• Намалете екологичните натоварвания върху тялото, като направите подходящи ергономични промени в работната зона.
  
• Използвайте тялото по-интелигентно, не по-трудно. Използвайте правилна механика на тялото, когато изпълнявате задачи като повдигане, носене, бутане и издърпване. Използвайте електроинструменти. Темповете себе си. Използвайте най-силните и най-големите мускули, за да изпълнявате по-тежки задачи. Планирай напред. Използвайте добра стойка.
  
• Променете вредните и болезнени работни навици. Не пренебрегвайте болката. Продължавайте редовно и правете чести мини почивки. Избягвайте статично захващане или позициониране. Избягвайте неудобно позициониране.
  

Болката като молба на тялото за изцеление

• Потърсете медицинска помощ. Бъдете конкретни с притесненията си за болка, така че вашите лекари да могат по-добре да диагностицират нараняването ви.
  
• Помислете извън кутията с алтернативни лечения като: Йога, Пилатес, терапии за движение като Александърската техника и Метода на Фелденкрайз, масажна терапия, акупунктура.
  
• Развийте здравословни навици: консултирайте се с диетолог, спрете пушенето, починете си спокойно, правете 15-20 минути нежна кардио дейност ежедневно.
  

Болката като сигнал за почивка

• Правете чести мини почивки. Ако сте по-малко болезнени до края на деня, всъщност ще бъдете по-продуктивни за тези почивки, отколкото ако сте работили направо.
  
• Използвайте шини и опори за почивка на болезнени стави и мускули. Вашият лекар или терапевт може да ви помогне да изберете стила, който е най-подходящ за вашето състояние, и да даде инструкции за времето за носене.
  
• Използвайте студени опаковки за контрол на възпалението.
  
• Използвайте или топлинни пакети или студени опаковки, за да облекчите болката. И двете могат да помогнат за намаляване на болката чрез промяна на начина, по който болковият сигнал се подава към мозъка. Опитайте и двете и изберете този, който се чувства най-добре.
  

За допълнителна информация относно предотвратяването и възстановяването на наранявания, посетете ресурси за здраве на ръцете.

Използването на студени опаковки може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката. Студените опаковки Elastogel са добре изработени, издръжливи, не изтичат, чувстват се приятно към кожата и удобно прилягат / съответстват на зоните на тялото. Това е моят избор на студен пакет в клиниката. Допълнителен бонус е, че те могат да се използват и като топлинни пакети. Каишката на велкро е приятно допълнение за задържане на пакетите на място.

Elasto-Gel гореща / студена обвивка на китката или лакътя - # WR200 Elastogel

Сега на пазара има много актуални гелове и кремове за облекчаване на болката. Biofreeze е един от предпочитаните избори от моите клиенти в клиниката. Нанася се лесно и не оставя дълготрайна, силна миризма.

BIOFREEZE с ILEX болкоуспокояващ гел - 4 унции. тръба

Тази книга представя терапията на тригерната точка като средство за самолечение за облекчаване на хроничната болка, причинена от различни състояния. Има хубави илюстрации и постоянно получава добри отзиви.

Работна книга за терапия на тригерната точка: Вашето ръководство за самолечение за облекчаване на болката, второ издание

Инструкции Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).