Предимства от започване на рутинно ходене
Здравето е нарастваща загриженост в нашия свят. Въздейства върху всеки от нас. Разходите за здравеопазване нарастват и много от нас се чувстват по-уморени и раздразнителни. Центърът за контрол и превенция на заболяванията установява от 2010 г., че 1/3 от възрастните и 17% от нашите младежи са със затлъстяване. Тези статистики не намаляват, а се увеличават. Тревожно е, че 40% от възрастните в САЩ съобщават, че не получават никаква физическа активност през свободното си време. Ходенето е решение за толкова много. Ходенето се чувства страхотно и се прави лесно.

Ползите от ходенето са толкова много, че би било невъзможно да се изброят всички. Ходенето може да започнете без пари надолу, ако имате чифт обувки, след като знаете, че това е за вас, след това излезте и вземете добра прилепнала маратонка за ходене. Ходенето може да се извърши от всяко фитнес ниво, като бавно и стабилно печели това състезание. Ходенето укрепва тялото ви отвътре навън, прави ви по-стройни и по-силни. Най-доброто от всичко и най-важната причина да правите ходене отделно от живота си е, че помага да се изгради здраво сърце. Ходенето ще се възползва от толкова много аспекти от живота ви, че скоро ще разказвате на приятелите си за ползите от ходенето.

Начинаещите могат да започнат с това, което имат под ръка. Излезте през вратата и отидете на разходка, не на маратон, но се насладете на приятна разходка поне три пъти седмично. Започнете там, където можете, ако можете да ходите само 10 минути, да се отдалечите от началната си точка за пет минути и след това да се обърнете и да се върнете назад, преди да знаете, че ще ходите 30 минути три пъти седмично. Това е чудесен начин да укрепите тялото и ума си, както и да опознаете какво се случва във вашата общност, докато се разхождате.

Междинните продукти ще искат да увеличат скоростта и времето си. Много пешеходци дори добавят ниски тежести към разходките си. Предлагам да намерите и предизвикателен маршрут, такъв с наклон, който ще увеличи сърдечната честота и ще ви предизвика да се напъвате по-нататък всеки път. Може би ще е чудесно време да намерите група за ходене, така че да имате окуражаването да натискате всеки ден по-усилено.

Предварително проходилката може да иска да се присъедини към пешеходен маратон, за да се предизвика сам. Това е чудесен начин да останете във форма, както и да се състезавате със себе си и да се стремите да правите всичко възможно всеки ден. Винаги се опитвайте да победите личното си най-доброто, за да продължите напред. Това е идеалното време да посегнете и да видите дали има други, които искат да започнат и да се върнат на вашата пешеходна общност.

Ходенето може да бъде забавно и вълнуващо. Чудесно е чувството да надминете целите си и да продължите напред. Ходенето е евтино и може да се направи почти навсякъде. Най-важното е да започнете там, където сте, а останалото ще стане на мястото си. С диабет, сърдечни заболявания и много видове рак във възход, не забравяйте, че да бъдете активни е нещо, което можете да направите за качеството си на живот. Това е нещо, което ще ви помогне физически, духовно и психически. Заслужаваш да се погрижиш за себе си, така че завържи тези маратонки и нека да се разходим!

Инструкции Видео: I grew up in the Westboro Baptist Church. Here's why I left | Megan Phelps-Roper (Март 2024).