Преглед на книгите Ръководство за хранене към менопаузата

• Април 24, 2024

Търсите алтернативи на използването на хормонозаместителна терапия (ХЗТ), за да управлявате симптомите си в менопаузата? Може да искате да проучите менопаузата чрез хранене. Звучи твърде добре, за да е вярно?

В своето „Ръководство за хранене до менопаузата“ Лесли Бек RD разглежда връзките между това, което ядем и как реагират телата ни. Работата й се фокусира върху реалността, че по време на менопаузата и по всяко време през живота си ние наистина сме това, което ядем.

Този метод не е бързо обещание, а цялостна оценка на вашия начин на живот и хранителни навици. Бек използва знанията си, за да помогне на жените да използват правилна диета, заедно с предложените витамини и билки, за справяне с някои от най-често срещаните и досадни симптоми на менопаузата. Плюс цялостното подобрение на здравето и благополучието улеснява менопаузата. Здравото тяло осигурява многобройни ежедневни ползи от това да изглеждате и да се чувствате по-добре, намалява рисковете от развитието на здравословни проблеми и възможно дълголетие с по-високо качество на живот.

Както при всяка промяна в начина ви на живот, трябва да се консултирате с личния си медицински специалист, за да се уверите, че този план е подходящ за вас.

Подходът на Бек в книгата й разбива управлението на менопаузата на три части: разбиране на менопаузата, изследване на често срещаните симптоми на менопаузата и използване на хранене за предотвратяване на здравословни състояния, свързани с менопаузата и стареенето. Всеки раздел е разбит на лесни за четене глави с лесни съвети на удобен за потребителя език, който помага на читателите да научат защо знанието какво ядем е толкова важно.

Разбиране на менопаузата
В този първи раздел Бек разглежда какво се случва с жените по време на менопаузата и ефектите върху бъдещите години. Тя също така обсъжда традиционните подходи за управление на менопаузата чрез ХЗТ. Съветите ѝ се занимават с хранителен ремонт, който ще се хареса на жените, които биха предпочели да избягват ХЗТ лекарства. Но читателите трябва да отбележат, че самото добавяне на морков тук и там към ежедневната диета не е достатъчно, тъй като Бек подчертава колко важно е внимателното и интелигентно хранене. Жените трябва да са готови да признаят своите лоши хранителни навици и да са готови да адаптират новите стратегии.

Симптоми в менопаузата
Бек улеснява разбирането как чрез промени в диетата менопаузата не трябва да е ужасно време в живота. Тя предупреждава за типичните диети за прищявки и бързи схеми за бърза употреба и препоръчва диета с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци, постно месо и ниско съдържание на захари, мазнини и солени храни. Бек никога не прибягва до объркване на жаргон или медицински термини, но представя на читателите практическа информация, предназначена да направи промените в начина на живот лесни и приятни.

Предотвратяване
Бек се занимава с проблеми като остеопороза, сърдечни заболявания, рак на гърдата и наддаване на тегло. Съветите й помагат на жените да подобрят шансовете си за по-здравословен живот и да намалят рисковете от развитие на здравословни проблеми по време на менопаузата и в по-късния живот. Бек признава, че жените искат да ядат истинска храна, а не само ядки и клонки, и все пак успява да въведе нови начини за гледане на храненето, като включва нови храни в ежедневието.

Книгата също така предлага предложени планове за хранене, менюта и включва някои рецепти, с които да накарате читателите да започнат новото си търсене на здраве. Допълнителната информация обикновено е силно канадски източници (Бек е базирана в Торонто, Канада), но все пак изброява ресурси за жени, живеещи на друго място. Целта й е да гарантира, че жените имат достъп до някои от най-добрите съвети за менопаузата и женското здраве.

Закупих тази книга за преглед.

Научете повече за Лесли Бек на //www.lesliebeck.com/index.php

Инструкции Видео: Най-ефективните хранителни добавки за мен през 2019 (Април 2024).