Рак на гърдата и упражнения
Доказан факт е, че жените, които спортуват по време на лечението си на рак, изпитват по-малка умора. Освен това участието в редовна тренировъчна програма помага за намаляване на тревожността и депресията, насърчава чувството за благополучие и изгражда сила и издръжливост - активи, от които се нуждаем във всички аспекти на живота си. Като оцелели, доживотният ангажимент за здравословна програма за упражнения ще ни даде усещане за контрол над живота ни, който диагнозата ни на рак може да бъде отнета. Ако решим да се присъединим към програма за групови упражнения, получаваме допълнителната полза от взаимното приятелство и подкрепа.

Въпреки това, когато сме изправени пред диагноза рак, упражненията може да са последното нещо в света, което искаме да добавим към нашия списък. Когато става въпрос за усилие да станете от леглото, мисълта за ходене, плуване или силова тренировка може да не се обмисля.

Ключът е намирането на програма, която поддържа нашите специални нужди. Едно, което ни предизвиква достатъчно, за да ни изведе на следващото ниво, но не толкова плашещо, че се отказваме след първия опит.

Много общности предлагат ниски или безплатни здравни и уелнес програми, които предоставят пряка подкрепа на пациенти с рак и оцелели. Ако имате достатъчно късмет да принадлежите към такава общност, разгледайте програмите, които могат да предложат.

Освен това има много програми за упражнения и изграждане на сила на национално ниво, в които можем да участваме. Две особено приятелски програми за оцелелите от рак са следните:

Livestrong

През 2007 г. YMCA и Фондация Ланс Армстронг се обединиха, за да спонсорират общонационална инициатива за създаване на програма за физическа активност и уелнес (LIVESTRONG), създадена специално за пациенти с рак и оцелели. Целите на програмата са разработени от група от оцелели от рак и специалисти в областта на общественото здравеопазване, за да включи изследователски уелнес програми в общностите, на които служи YMCA. По-конкретно, програмата LIVESTRONG има за цел да достигне до онези оцелели, които са завършили лечението си на рак и преминават обратно към „нормалния си живот“ или към „новия си нормален“. За да намерите център близо до вас, посетете техния уебсайт (www.livestrong.org).

Екип оцеляване

Екипът Survivor (www.teamsurvivor.org) е основан през 1995 г. и неговата мисия е да предоставя групови програми за упражнения и подкрепа на жени с диагноза рак в момента или в миналото. Жените от всички възрасти и нива на фитнес и във всички етапи на лечение на рак и възстановяване са добре дошли. Има филиали на Team Survivor, разположени в цялата страна. Докато програмите им варират в зависимост от местоположението, занятията и тренировките, които се предлагат в момента, включват групи за разходки / бягане, състезания с драконови лодки, плуване, тенис, йога, колоездене, голф, пилатес и - уиски! - тренировка по триатлон. Можете да намерите група Team Survivor близо до вас, като проверите уебсайта им.

Независимо дали сте избрали да се присъедините към група или предпочитате тишината на усамотението, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си е да поддържате редовен график и рутинни упражнения.

Инструкции Видео: 10 Упражнения след операция от рак на гърдата (Март 2024).