Изграждане на увереност с коне
Много хора се страхуват от коне. Някои от тези с такива страхове просто избягват големите зверове. Други, въпреки страховете си, се чувстват принудени към връзка с едрите очи, с големи сърца и други други са развили страх след някаква авария. Независимо защо човек се страхува, съществуват методи за справяне с тази нежелана емоция, които, ако е позволено, биха могли да ви предпазят от задоволително преживяване на конете.

Първото и основно правило за преодоляване на страха е да предприемете малки стъпки - прекаляването със себе си създава ненужен стрес и създава повече неуспехи, отколкото успехи. За тези, които са изправени пред страх поради инцидент с езда, започнете с нещо, на което сте се наслаждавали и продължете с тази дейност, докато нивото на комфорта ви се повиши и страхът ви отшуми. Много от вашите добронамерени приятели на зор ще се опитат да ви тласнат прекалено бързо - тълпата „се върнете веднага на този кон“ може да има правилната идея, но всеки човек трябва да прецени колко бързо преминават от просто да се върнат към скачането на това луда пречка, която расте със зъби и изстрелва огън всеки път, когато се доближите до нея.

Ако сте нови за конете и се опитвате да спечелите увереността да продължите напред в ездата си, моля, уверете се, че имате инструктор, който е в тон с вашите цели и личност. Преподаването е комбинация от знания, способността да се предават тези знания, както и способността да се оценяват множеството разновидности на личността, които този свят може да предложи. Ако вашият инструктор настоява за конкуренция и стомахът ви е във възли преди всеки урок, това не е подходящото за вас. Никой вече не трябва да язди коне, така че наистина има малка нужда от неприятни преживявания, които да са норма.

Независимо дали сте начинаещ или се възстановявате от лоша памет, процесът е подобен. След като станете удобни с всяка предишна стъпка, трябва да продължите напред - със собствено темпо, разбира се, но се движете по-малко, за да не завладее страхът.

Така че след като можете да се сблъскате с плевнята и каквото и чудовище да е задържало тези пеперуди, добра следваща стъпка би било просто ходене или с коня в ръка, или монтирано. Ходенето е твърде лесно, кажете - може би, но е чудесно време да се отпуснете и просто да се насладите на компанията на вашия четирикрак приятел. Отпуснете се, но обърнете внимание. Осъзнаването в съчетание с релаксацията може да доведе до по-интимни отношения с коня ви. Тъй като не трябва да бързате да стигнете до следващата походка, ниво, препятствие или конкуренция в този момент на вашето изкачване от страх, това е чудесен момент или да опознаете първия си кон, или да опознаете дори стар приятел дори По-добре. Удари всеки сантиметър от мускулестата й рамка. Бъдете спокойни и настойчиви и гледайте как реагира конят ви. Може би тя е малко срамежлива - може би винаги сте прекалено бързали да се справите с тази нейна идиосинкразия - сега би било подходящо време да развиете онова по-голямо чувство на доверие, от което тя (и вие) сега се нуждае. Върви бавно и се наслаждавай на всеки миг.

След като ви е удобно и сте научили ново или две неща за коня, с които искате да споделите своя свят, направете още една крачка напред. Или монтиране или тръсване - в удобна обстановка и без големи очаквания. Останете на това отново, докато целият дискомфорт не избледнее. Възползвайте се от това, че нямате никакви очаквания да се запознаете повече с великия звяр, който ви е позволил да седнете на гърба му. Усетете всяко движение на мускула, всяко ставно огъване и разтягане, люлеенето и ритъма на тялото му, дори усетете дишането му. Докато се концентрирате върху коня, уверете се, че дишате спокойно и ритмично - ако знаете какъвто и да е йога или медитативни дихателни упражнения, моля, приложете ги тук. Преценете собственото си тяло - без щипване, без напрежение, без опасения. Останете на това спокойно място и продължете да осъзнавате по-просто простите неща. Бъдете в мир и в момента.

Отново, когато всяка фаза стане удобна, преминете към следващата стъпка и работете със същите идеи. Осъзнаване, отпускане, дишане, усещане. Всяка стъпка нагоре ще доведе до нарастване на увереността ви.

В един момент ще трябва да се сблъскате с най-лошия си страх - каквото и да е това. Когато достигнете тази точка, скоро или месеци по-късно се върнете към спокойствието на вашето ниво на комфорт. Пристъпете малко по-близо до страха си и се отдръпвайте малко по-малко всеки път. След като достигнете някакво ниво на комфорт с каквито и грозни мисли, които страхът ви поставя на пътя ви, след това се върнете до място с по-малко стрес само в ума си. Помислете за приятните мисли за паша на ръка, четкане, разходки над тези кавалети, каквото ви харесва най-много. Дръжте тези мисли на място и бавно приближавайте онова, което кара коленете ви да чукат - натиснете - продължете да дишате - отдръпнете се малко - дишайте - приближете се отново и в крайна сметка ще завладеете злия страшен бизнес, който страхът може да създаде.

Отделете време и се притеснявайте, а не какво мислят другите. Добре доверен приятел може да ви помогне да ви тласне напред, но само ако те разбират и зачитат вашите граници. Ако имате такъв приятел и ви се струва, че не се намирате никъде сами, слушайте нежните стимули, които може да ви предложат - една добра ръка, която да държите, може да е всичко, което трябва да продължите.

Страхът може да бъде деактивиращ, но ако не бързате и сте много решени, вие също можете да завладеете този гладен демон.





Инструкции Видео: Коучинг за изграждане на увереност. Защо е важно да вярваме в себе си? (Януари 2022).