Изгарете мазнините, Нахранете мускула - Преглед на книгите

• Април 18, 2024

Сигурен съм, че ако се интересувате от загуба на тегло, вероятно сте чели многобройни статии, гледали сте много рекламни материали за отслабване в късна нощ и сте чели няколко диетични книги по темата. Много от тези книги, диети за прищявки и приспособления за отслабване не са ефективни и дори могат да бъдат вредни за вашето здраве. Обещанието да отслабнете без промяна в хранителните навици или упражнения може да бъде много привлекателно. Истината е, че няма магическо хапче, диета или бърз трик за отслабване, които да работят за превръщането на вашата форма в тялото на вашите мечти. Ефективната загуба на мазнини изисква упорит труд, ангажираност, упражнения и промяна в хранителните навици, което в крайна сметка води до промени в здравословния начин на живот. Книгата „Изгаряне на мазнините, хранене на мускулите“ предоставя солидна, подробна програма за хранене и упражнения, която ви дава конкретни насоки за ефективно губене на телесни мазнини и изграждане на постна мускулатура.

Авторът Том Венуто има богат опит в индустрията за здраве и фитнес като автор на здраве и фитнес, безстероиден културист, фитнес треньор и експерт за загуба на мазнини. „Изгарете мазнините, нахранете мускула“ предоставя информативно ръководство за хранене и фитнес, което ви превежда стъпка по стъпка през четирите основни елемента за успех на Венуто: хранене, тренировка с тежести, кардио и умствени тренировки. Книгата също така изследва множеството проблеми с диетите за прищявки, митовете за отслабване и защо те не са ефективни за здравословна и постоянна загуба на тегло.

Тази книга започва с поглед върху мащаба и колко подвеждаща може да бъде теглото ви в скалата. Много хора се претеглят ежедневно и се разочароват от липсата на резултати и колебателните числа. Въпреки това, скалата не разглежда вашия телесен състав и значението на съотношението на чиста мускулна маса и телесна мазнина при определяне на вашето здраве. По-ефективните инструменти за оценка са обяснени подробно, така че да можете да изберете най-добрия метод за вас и да получите по-реалистична мярка за напредък.

Голяма част от книгата е посветена на значението на храненето, което включва: прием на калории, време на хранене и хидратация. Тя включва информация за хранене преди тренировка и след тренировка, примерни менюта за мъже и жени и примерни рецепти за закуска, обяд и вечеря. Обичам простотата на плановете за хранене. Те са естествени, хранителни гъсти, хранителни селекции с възможност за мамят. Авторът подчертава важността на последователността и вземането на избор на здравословна храна, която води до успех.

Книгата също така обяснява важността на обучението на мозъка да бъде успешен чрез използване на позитивно мислене и умствено фокусиране върху постигането на целите. Отслабването изисква промяна в настроението, последователни упражнения и добро хранене. Промяната на нездравословните навици не винаги е лесна, така че информацията в тази книга за тренирането на ума е изключително ценна за определяне и ефективно постигане на целите ви за отслабване.

Тренировките с тежести са ключов фактор за промяна на телесния ви състав, за да намалите телесните мазнини и да увеличите постната си мускулна маса. Тази книга включва програма за тренировка с тежести, която може да се използва за начинаещ или адаптирана към средно или напреднало ниво. Тя включва програма, наречена „Новото тяло 28“, която е програмата за бързо стартиране на Venuto за изграждане на стройни мускули. Упражненията са основни и ефективни и макар да мислех, че би било хубаво, ако книгата включва снимки, демонстриращи упражненията, има препратен уебсайт, който включва снимки на упражненията и описания.

Има глава за кардио тренировките, която обяснява ползите от кардиото за отслабване и дава подробна информация за многобройните видове кардио, които да избирате, препоръчителна продължителност и интензивност. Главата също така разглежда въпросите за правенето на кардио преди или след тежести и ако трябва да го правите на празен стомах.

Книгата включва също раздел за плато и усъвършенствани техники за ускоряване на загубата на мазнини. Той завършва с няколко инструмента за отслабване като работни листове за цели и калории и графики за макро-хранителни вещества.

Изпрати ми копие от тази книга за преглед. В обобщение, това е изчерпателна книга за тренировките за хранене и тежести и осигурява здравословен, ефективен план за увеличаване на стройните мускули и намаляване на мазнините. Книгата е добре написана и лесна за четене, което е чудесна покупка за вашата домашна библиотека. Книгата се продава от Amazon и ще излезе на 10 декември 2013 г. По-долу е линк към безплатен преглед на „Burn The Fat, Feed The Muscle.“

горят най-мазнините-фуражи най-мускул-визуализация pdf.html