Ракови борци - основни минерали

• Април 20, 2024

Есенциалните минерали са вторият най-добър танцов партньор на витамин! Да не се задълбочаваш, но те се наричат ​​"съществени", защото трябва да ги имаш, за да оцелееш! Нека да разгледаме няколко, защо са необходими и храните, които ги съдържат:

ОСНОВНИ МИНЕРАЛИ
Фолиева киселина - или (Фолиева киселина), е хранителна централа с приблизително 20 различни ензими за изграждане на ДНК, материалът, който съдържа генетичния код за вашето тяло и е от съществено значение за нормалната нервна функция. Той помага за предотвратяване на инфаркт и инсулт, като блокира атакуващите артерия химикали, които се натрупват в кръвта на тези, които ядат месо. Той се намира в подсилени зърнени култури, пинто фасул, военноморски фасул, аспержи, спанак, броколи, бамя и брюкселско зеле.

Желязо - Желязото ви помага да образувате хемоглобин или червени кръвни клетки. Той помага за изграждането и поддържането на имунната ви система, така че да е готова за атака при нужда! Около 20% от американците имат недостиг на желязо. Заедно със соята можете да го получите от говеждо месо, сметана от пшеница, печени картофи, тиквени семки и миди.

Електролити- са направени от калий, калций, магнезий и натрий - Когато сте дехидратирани, тези четири елемента са това, което сте загубен, Дехидратацията може да се случи на здрави хора, точно както може и на болните. Така или иначе, това е сериозно състояние. Интензивната умора и мускулните крампи са само два симптома. Ако не сте достатъчно зле да отидете до Спешното отделение, купете си педиалит. Това е бутилирана напитка, приготвена за деца, която съдържа тези съставки. За да избегнете дехидратацията, просто пийте много течности всеки ден, а диета, съдържаща плодове и зеленчуци, ще я предотврати. Те естествено съдържат много вода и минерали!

Рибофлавин- Това е известен антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак. Въпреки че не може да направи много сам, асистенции фолиева киселина и витамин В-6 да си вършат работата. То също транспорт аминокиселини в невротрансмитери, химикали, решаващи за мисленето и паметта. Той е основен витамин от група В, необходим за всички видове химически процеси в организма. Намира се в домашни птици, риба, зърнени храни, броколи, ряпа, аспержи, спанак, кисело мляко, мляко и сирена.

селен - Той е мощен антиоксидант и действа добре заедно с витамин Е срещу свободните радикали. Не е нужно много от него, но той е „играч в екип“, когато става въпрос за подпомагане на други вещества, борещи се с рака в организма.

SYNERGY= (комбинирани сили)
Не забравяйте да смесвате хранителни оцветители за по-голямо въздействие и да смесвате видове храни като протеини, сложни въглехидрати и храни, които съдържат добрите мазнини. Храните синергират, когато се ядат заедно, запържвайки пещта на тялото ви. Това ще ускори метаболизма ви и ако продължите практиката, ще останете балансирани, без захарни шипове или ниски нива. С други думи, ще се почувствате по-добре и ще имате по-голям шанс за здравословно бъдеще.

Върви напред - смеси го!
Има 5 основни групи храни, които в моето поколение се наричаха хранителна пирамида. Това беше проста графика, която идентифицира групи храни, за да ви помогне да балансирате ежедневните си порции. Винаги съм поддържал вяра в нейните ползи, но по някакъв начин тази част от здравното образование тук в Америка е игнорирана до голяма степен от поне две десетилетия. Ема Кардър, регистриран диетолог във Великобритания, ме запозна с табелата Ийтвел, която е почти идентична с начина, по който ме научи, просто се нарича друго име. Предназначена е само като водач, всичко е свързано с разнообразие и баланс, а тялото ви ги обича и двете! Ето го:

Ийтуел чиния

• Плодове и зеленчуци
• Хляб, ориз, картофи, паста (и други нишестени храни)
• месо, риба, яйца, боб (и други не млечни източници на протеини)
• Храни и напитки с високо съдържание на мазнини и / или захар
• Мляко и млечни храни

Това, което можете да знаете, е следното: ако ядете само едно нещо, което е добро за вас, вие сте само частично там. Храната трябва да се яде заедно, за да се синергизира, така че метаболизмът ви да се увеличи. С други думи, ДНК-то на една храна ще зарежда друго и така нататък и цикълът ще продължи, давайки живота на тялото ви - точно както съм обсъждал, че разделянето на нездравословни клетки, дава смърт на тялото ви! Затова изберете живот!

Храненето по този начин е добре за вас 360 дегрес. Ще се насладите на вкуса, храносмилателният ви тракт ще стане по-здравословен, а ползите за кръвообращението и лимфатите са неизмерими.

Плочата Eatwell ще ви помогне да управлявате теглото, ще подобрите общото благосъстояние и ще намалите риска от състояния, включително сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак, диабет и остеопороза (тънки кости). Ще ви хареса графиката, тя е цветна и за печат! Следвайте Ема в Twitter @EmmaCarderRD.


Вземете правомощия! Никога не е късно да започнете нещо добро.

Забележка на редактора: Аз не съм лекар и тази информация трябва да се използва заедно с директивата на вашия медицински специалист. Ако смятате, че сте в спешна ситуация и се нуждаете от помощ, наберете веднага 911.

Инструкции Видео: Обращение Андрея Павленко (Април 2024).