Рецепта за смути с моркови от ябълка

• Април 19, 2024

Морковите са полезни за очите ви, а ябълките са полезни за вашето здраве! Тази вкусна рецепта за смути с моркови от ябълка ще ви поддържа щастливи и здрави.


8 бебешки моркови - 90гр
1 червена вкусна ябълка - 200гр
шепа бебешки спанак - 40гр
шепа замразена червена боровинка - 35гр
шепа замразена ягода - 150гр
2 "на китка целина - 50гр
1 супена лъжица агаве
1 чаша неподсладено кокосово мляко (картонена кутия, не консервирана)
2 лъжички EAS Complete Protein ванилов протеинов прах
10-12 кубчета лед

Ядрото ядрото и след това го нарежете на осми. Добавете моркови, ябълка, спанак, червена боровинка, ягода, целина, агаве, кокосово мляко и протеинов прах в блендер. Използваме блендер Blendtec, който може да се справи с леда.

Започнете да смесвате бавно и след това натрупайте скорост, докато вървите. Това ще позволи на ароматите да се интегрират и пюрето да развие тази вкусна гладкост.

Тази рецепта прави три порции.

Хранене на порция:

161,1 калории
1,7 г мазнини
2,3 г холестерол
135,8 mg натрий
21.1g въглехидрати
5.1g фибри
15.1g нетни въглехидрати
6,1 г протеин
53,0% витамин С

Високите въглехидрати означават, че това не би било добре за някой само в индукция, но би било напълно добре за нисковъглеродните, които са в поддръжка и запазват здравето им в дългосрочен план.

Повечето от въглехидратите идват от ябълката и ягодата. Винаги можете да намалите тези количества, ако искате да опитате ароматите и трябва да намалите стойността на въглехидратите.

Витамин С идва най-вече от ягодите, така че ако се стремите да повишите стойността на витамин С, просто увеличете количеството на ягодите.

Използвам електронна таблица, за да изчисля това - уведомете ме дали искате копие! Можете да включите грамовите стойности на вашата собствена версия и да знаете какво точно получавате.





Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Сок от червено цвекло, моркови и ябълка (Април 2024).