Причини за високи триглицериди и природни разтвори
Причините за високите триглицериди са доста основни и прости. И алтернативните естествени решения също са много прости и основни.

След като разберете причините за високите триглицериди, вероятно ще искате да ги премахнете от живота си като основен приоритет във вашия списък със задачи.

Защо? Това също е много просто. Високите триглицериди увеличават риска от инсулт и сърдечни заболявания - две от основните причини за преждевременна смърт в САЩ - с цели 300%. Това е много!

Преброяване на холестерола в сравнение с броенето на триглицериди

Изненадващо достатъчно няма значение, ако броят на холестерола ви е нисък.

Високият холестерол придобива голяма част от пресата от много години. Но сега най-новите съвременни изследвания показват, че високите триглицериди може да са най-значимият показател за риск от инсулт и сърдечни заболявания, без значение какъв е общият ви брой на холестерола.

Ето защо е толкова важно да поддържате триглицеридите в кръвната плазма под 150 mg / dl. Всичко по-горе, което увеличава рисковете ви. Графите от 150 до 199 mg / dl се смятат за гранично високи. А тези над 200 mg / dl се считат за високи три нива и ви излагат на сериозен риск.

Броят над 500 mg / dl е екстремен и много опасен.

Триглицеридната гликемична връзка

В повечето случаи понижаването на триглицеридите не е толкова трудно да се направи. Просто изисква някои радикални промени в начина на живот.

Казах "радикално"?

Да! Тъй като основният виновник изглежда са високо гликемичните въглехидрати, особено захарта и всички „благини“ и преработени рафинирани зърна, които тялото ви преработва точно като захар. Това е захаросач, но е истина!

И това е причината високите три нива да са толкова разпространени сред диабетици, алкохолици и хора с наднормено тегло.

Сърдечно здравословен начин на живот

И така, за какви "радикални" промени в начина на живот говорим? Най-добре е да започнете с обикновена здравословна здравословна диета, за да понижавате триглицеридите по естествен начин. Състои се от постно протеин, нерафинирани пълнозърнести храни, много зеленчуци и умерено количество пресни плодове.

Избягвайте подсладените храни, рафинираните зърна, наситените и трансмазнините, тютюнопушенето и алкохола.

Елиминирането на сладкиши, торти, бонбони, бисквитки и други сладкиши от вашата диета ще ви помогне да намалите калориите и значително да намалите приема на тран-мазнини, които са в изобилие от повечето сладки закуски и десерти.

Здравословният хранителен план с по-ниско съдържание на калории и половин час на ден умерени упражнения също могат да ви помогнат да достигнете и поддържате оптималното си тегло.

Рибният фактор в здравето на сърцето

Изследванията показват, че една от най-добрите здравословни за сърцето храни, които можете да добавите към диетата си, е мазната риба със студена вода - колкото повече, толкова по-добре. Замяната на месо с риба също ще помогне да намалите приема на наситени мазнини. Плюс това ще получите всички многобройни защитни ефекти на омега 3 мастни киселини.

Яденето на риба три или повече пъти седмично е показано, че понижава високо-три-нивата с до 30%, както и да намали риска с инсулт и внезапна сърдечна смърт с около 45%.

Рибеното масло също намалява нередовния сърдечен ритъм, съсирването на кръвта и втвърдяването на артериите и помага за понижаване на кръвното налягане. Изследванията показват, че хората със сърдечни проблеми могат да получат най-добри резултати от добавянето на ежедневни добавки рибено масло към диетата си, без значение колко риба ядат.

Омега 3 масла също помагат за предотвратяване и облекчаване на много други здравословни състояния, включително артрит, диабет, емфизем, астма и депресия - това е просто естествено решение с множество ползи!

Моята препоръка може да намерите на уебсайта с рибено масло.

Не забравяйте да се регистрирате за безплатен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Предимства на антиоксидантите за по-добро здраве
Информация и насоки за здравословен брой на холестерола
Омега 3 рибено масло за цялостно здраве

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.


Инструкции Видео: Холестерол: медикаментите, които удължават болестта... (Март 2024).