Сравняване на диети с ниско съдържание на въглехидрати

• Април 25, 2024

Южен плаж. Аткинс. Гликемичен индекс. На пазара се предлагат различни диети с ниско съдържание на въглехидрати / ниска захар. Как да разберете кой е подходящ за вас? Какви са разликите между тях?

Първото нещо, което трябва да запомните е, че всяко човешко същество е различно. Някои хора са алергични към житото. Някои мразят рибата със страст. Вероятно най-важната първа стъпка за всяка промяна в начина на живот е да седнете и да оцените начина си на живот и това, което искате да подобрите. Ако абсолютно мразите рибата със страст - мразете я с всяка фибри на вашето същество - тогава продължаването на диета с всички риби няма да ви помогне, дори ако е помогнало на хиляди други хора. Ще се справите далеч по-добре на диета, която съответства на вашия начин на живот и я допълва.

Така че, както се казва, ВСИЧКИ диети с ниско съдържание на въглехидрати са за намаляване на излишната захар и нишестето от диетата ви. Те са за ядене на много пресни зеленчуци, здравословни протеини (сьомга на скара, филет миньон), пълнозърнести храни, пиене на много вода. Ако идвате от италиански селски запас и вашите ястия са били тестени изделия, макаронени изделия, макаронени изделия и повече макаронени изделия без зеленчуци и без месо, това може да се окаже системен шок! Може да искате да започнете с диетичен план, който ви позволява постепенно да се облекчавате далеч от диетата си без нон-стоп. Не че някога бих възпрепятствал някого да опита нисковъглехидрати :) Но трябва да правите промени в начина на живот на етапи. Ако никога не сте бягали маратон, не искате първата ви стъпка да е всъщност да изпълните маратон. Това само би ви обезкуражило. Искате да започнете с половин миля.

Повечето от нас НЕ ядат протеини и здравословни зеленчуци и искат да изрежат излишната захар от диетата си. Ние разбираме защо яденето на пълнозърнесто е по-добре за нашите тела, отколкото да ядем избелен бял хляб. Така че, ако работите в тази посока, как да разберете * коя * нисковъглехидратна диета е подходяща за вас?

Отговорът наистина е, че всички те са оттенъци на един и същи път. Някои може да се съсредоточат повече върху листните зеленчуци. Някои може да се съсредоточат върху добавянето на повече пълнозърнести храни. Всички обаче имат едно и също основно убеждение. Прочетете списъците на съставките, за да избегнете захари, които не са ви необходими, като например в кетчупа и дресинга за салати. Яжте повече фибри. Пийте много вода. В основните вярвания, всички диети с ниско съдържание на въглехидрати са почти еднакви.

Имам списък за сравнение с диета с ниски въглехидрати, който дава подробна информация за всеки от основните планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да прочетете тези, за да изберете път, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. Но в крайна сметка всъщност няма значение кой да изберете. Важно е само да намалите захарта, да влезете в движение повече и да обърнете внимание на това, което ядете. Ако направите тези три неща, тогава ще успеете!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Април 2024).