Култивиране на благодарността след спонтанен аборт

• Април 25, 2024

Денят на благодарността бързо наближава, но ако сте преживели спонтанен аборт, може да ви е трудно да призовите „отношение на благодарност“. Все пак това е нещо, което трябва да опитате да култивирате, защото благодарността носи безброй ползи.

Благодарността може да помогне за облекчаване на стреса, повишаване на устойчивостта, понижаване на кръвното налягане и всъщност да ви помогне да се излекувате от спонтанен аборт или друга травма. И така, как можете да започнете да сте благодарни, когато се борите с огромността на загубата си и чувствате, че Вселената е срещу вас?

На първо място, започнете с малки. Ако все още обработвате мъката си заради загубата си, няма да можете да бъдете благодарни веднага за всичко в живота си. Но може да сте в състояние да оцените нещо малко като топъл ден през есента или цвета на небето. Може да забележите любезна дума от касиер или да бъдете благодарни за кратък ред в магазина за хранителни стоки.

Воденето на журнал за благодарност може да бъде полезно. Това не трябва да бъде фантазия журнал; малко тефтерче, което можете да хвърлите в чантата или джоба си, е също толкова добро. Ако всеки ден пишете по едно нещо, за което сте благодарни, тренирате мозъка да търси неща, за които да бъде благодарен, дори и да са малки неща.

Помощта също е полезна. Повечето от нас непрекъснато вървят с пълна сила. Може да сте навън за вечеря с вашия приятел или някой друг, но вероятно все още преигравате лош ден на работното място или преминавате през безкрайния си списък със задачи в главата си. Да бъдеш внимателен означава да обръщаш внимание и да присъстваш в момента. Това означава буквално да спрете да ухаете на цветята. Необходима е практика да изключите външните разсейвания и просто да бъдете в настоящия момент, но можете да го направите. Медитацията може да ви помогне в това. В мрежата има много добри книги и ресурси, за да научите как да медитирате.

Направи списък. Всеки път, когато се чувствам, че спортувам с мрачно отношение, се опитвам да направя списък с всички неща, за които съм благодарен. Давам си ограничение във времето като десет или петнадесет минути. Дори и да съм в ужасно настроение, списъкът с теб обикновено е по-дълъг, отколкото очаквам, и ме кара да се чувствам по-добре.

Празниците могат да бъдат наистина трудни след спонтанен аборт. Практикуването на благодарност може да бъде един начин да ви помогне да се справите.

Инструкции Видео: Как се отглеждат децата в Дания? /спане навън, колики, прегледи и тн./ (Април 2024).