Справяне с дискомфорта в ума

• Април 24, 2024

Умът чувства болка и реагира на дискомфорт в тялото. Изглежда, че всички ние реагираме на преходни неща и си причиняваме много емоционална болка.

Когато наистина погледнете природата на живота, е видно, че той е непостоянен, като всичко винаги се променя. Чрез своята медитативна практика се научих да се откъсвам от болката и да я наблюдавам вместо това.

Колко често сте седяли в дискомфорт и сте реагирали на него? Дори и да е само да имате щифтове и игли и да движите крака си, за да спрете усещанията. Когато сме в болка, ние сме склонни да се съпротивляваме и се напрягаме срещу нея.

Когато се съпротивлявате и сте в напрежение, вие влошавате симптомите. Всичко се засилва и започва да се чувства непоносимо. Можете да почувствате изграждане на безпокойство в тялото си, можете да почувствате силата на реакцията, която е във вас и чувството, че сте извън контрол, може да ви завладее. От друга страна, ако се отпуснете в него и позволите на дишането ви да стане по-дълго и по-дълбоко, болката може да се разсее по-бързо.

Нека ви дам пример. Ако упражнявате и инструкторът ви моли да задържите позиция, толкова по-дълго я държите, толкова по-трудно става. Дишането става затруднено или още по-лошо, задържате дъха си. Напрежавате тялото си и се съпротивлявате да се отпуснете в положението и следователно увеличавате болката, която изпитвате. Можете ли да се свържете с това?

Това се случва и когато се съпротивляваме на мислите си. Тялото изпада в напрежение и можем да почувстваме натрупване на стрес вътре в нас. Наистина е интересно да наблюдаваме модела, който създаваме в зависимост от това колко сме отворени към опита, който имаме.

От друга страна, когато вдъхнете преживяването и позволите на него да се случи, вие сте по-спокойни и сте в състояние да се придвижите по-нататък в него. Дали това е болка физически или емоционално. Способността да се отпуснете създава пространство във вас, което позволява на процеса да се разгърне.

Следващия път, когато почувствате, че се съпротивлявате на нещо, което ви се случва, опитайте да вдъхнете в него и да го наблюдавате, вместо да бъдете хванати в него, да се идентифицирате с него и да се опънете срещу него.

Може да се изумите колко различно се чувства. Научих това, като седях в болка и тишина в продължение на 10 дни от 4 сутринта до 21:00 всеки ден. Обучението е да осъзнаем, че в крайна сметка всичко ще се промени и да останем равнодушни през целия процес и да не реагираме на него. Когато можете да седнете в болка и да не реагирате, е възможно да станете по-издръжливи, по-способни да се справите с онова, което идва и по-способни да протичате с това, което ви носи животът.

Инструкции Видео: Джойс Майер - 5 начина за справяне със стреса ( част 2 ) (Април 2024).