Справяне със стреса и промените

• Април 23, 2024

Всеки ден нещо се променя. Светът се променя. Животът се променя. Понякога към по-добро. Понякога за по-лошо. Но как да се справим с промените, които настъпват в живота ни, без да губим здравината си или да отчуждаваме хората, които обичаме, работим и социализираме? Чисто и просто: как се справяте със стреса?

Изправяне на факти

Истината на въпроса е, че много хора не признават веднага кога нещо се обърква. Това е като вграден защитен механизъм: ДЕНЕ! DENY! DENY! И по-често ситуацията само се влошава и ескалира в нещо, което не може да се справи без някаква помощ.

За да се справим или да получим помощ при промените и стреса, пред които са изправени повечето от нас, трябва да можем да се реализираме със себе си и да се изправим пред фактите. Да си признаем: проблемите няма да се оправят. И колкото по-дълго остава в отказ, толкова по-голям проблем получава. И ако вие сте човек, който има трудности в справянето със стреса; колкото по-рано се сблъскате с фактите и правилно да оцените ситуацията си, толкова по-добър може да бъде резултатът за вас. Никога не е разумно да се отлага.

Можем ли да бъдем честни? Колко пъти разглеждаме ситуациите в живота си и го разглеждаме като част от ежедневните неща, с които току-що сме се научили да живеем? Не е толкова лесно, както някои могат да мислят, за да идентифицират ясно какво може да причинява нивата на стрес в нашия живот; особено ако всичко изглежда върви добре.

Мнозина не осъзнават, че стресът може да бъде причинен и от собствените ни мисли и чувства и поведение. Това може да не е самата работа, или носещите съседи, или утежняващият съпруг или взискателните деца; може много да се окаже какъв си взаимодействие на към тези ситуации, които ви причиняват силен стрес; причинявайки стрес и тревожни ситуации и атмосфера.

Да си реалист

Има само някои промени, над които нямаме контрол; до степен. Такива са: уволнението, нарастващите разходи за живот, икономическият спад, медицинските разходи, обучението, цените на хранителните стоки, цените на газа, повишаването на наемите и т.н. Списъкът може буквално да продължи. Но можем да управляваме нивото на стрес, което имаме в живота си.

Трябва да сме реалисти за това какво можем да направим и какво всъщност е извън нашия контрол. Част от това да бъдете реалистични е да погледнете малката картина. Ще стане непосилно да погледнем голямата картина. Когато се съсредоточите върху малката картина, която е: вие, вашето семейство, вашето домакинство и един ден по един, можете да се справите по-добре с това, което трябва да направите първо.

Отговорността също трябва да бъде поета. Част от управлението или справянето със стреса е желанието да погледнете реалистично на себе си. Когато се чувствате стресирани или притиснати, какво правите? Интернализирате ли го? Намалявате ли други? Игнорирате ли го? Обвинявате ли другите? Или смятате поведението си за напълно нормално? Не можете да освободите живота си от стресови неща и ситуации. Но със сигурност можете да научите как да го управлявате и да поемете отговорност за вашите действия.


Научете се да се адаптирате

Можете или да позволите на стресовете в живота ви да ви направят нещастни, или можете да се научите да управлявате ефективно как реагирате на стреса, който идва в живота ви. Независимо дали става въпрос за човек, нещо или ситуация.

Можете или да промените ситуациите, които ви причиняват стрес, или можете да промените начина, по който реагирате на ситуациите. Станете чувствителни към себе си; за вашите собствени нужди. Ако не знаете какво ви отблъсква или какво е необходимо, за да сте без стрес, винаги ще се борите със стреса и най-вероятно всички останали!

Започнете да водите дневник или дневник на чувствата си през деня или в края на деня. Ако можете да разкажете на хартия какво чувствате; виждането му в печат може да ви помогне да определите какво точно и къде и може би кои са вашите стресори.

Други начини за управление на вашия стрес може би да избегнете тези хора, места и неща, които ви причиняват стрес. Ако сте предразположени към това да сте хора, които искат да се доверят, практикувайте да казвате „не“. Ще се изненадате колко стрес ще изрежете от живота си!

Не се преуморявайте с толкова много неща или дейности. Прекалено уморен човек, много вероятно е стресиран човек. Запомнете: малката картина над голямата картина. Един ден по едно.

Нека вашите чувства са известни. Опитайте се да не потискате чувствата си и това, което чувствате прекалено много. Това добавя до загуба на контрол доста малко; особено в стресови или емоционални ситуации. Научете се да говорите нещата. Пуснете нещата. И се смейте. Животът е просто твърде кратък, за да бъде затрупан от стрес.

Инструкции Видео: Джойс Майер - Справяне със стреса ( част 1 ) (Април 2024).