Симптоми на дехидратация

• Април 19, 2024

Водата е от решаващо значение за здравословния живот. Като цяло тялото ви е 70% вода. Мозъкът ви е 73% вода. Нужна е тази вода, за да функционира правилно. Дори намалението само с 1% или 2% от телесното ви тегло във вода може да окаже сериозно влияние върху вашето здраве.

Ако тренирате, ходите под горещото слънце или просто не пиете осемте чаши на ден, които препоръчват повечето лекари, излагате себе си на риск от дехидратация. Тялото ви наистина се нуждае от тази вода, за да върши ежедневните си задачи!

Отново всяка част от вас има вода в нея - мускулите, костите и кръвта ви. Когато тази вода стане оскъдна, тялото ви започва да страда.

Общите признаци на дехидратация включват:

- замаяност
- главоболие
- умора
- суха кожа
- запек
- да е светлоглав

Има и стандартните признаци, които повечето хора разпознават - със сухота в устата и общо усещане за „жажда“.

За съжаление, човек не трябва да разчита на знака "жаден", за да знае кога да пие повече вода. Поради начина, по който работи човешкото тяло, по времето, когато "чувствате" жажда, вече сте в състояние на ниска вода! Не можеш да ходиш без вода цял ден и после да пиеш само когато си наистина жаден. Трябва да пиете бавно и редовно през целия ден. Дръжте бутилка с вода в колата си, ако продължавате на дълго шофиране. Дръжте стомна с вода на бюрото си по време на работа.

Ако пиете алкохол, въпреки че е течност, всъщност ви дехидратира. Алкохолът е диуретик, което означава, че е необходимо да уринирате. Това изпуска водата от системата ви по-бързо от нормалното. Ако пиете, уверете се, че имате на разположение и чаша вода, и я изпийте заедно с виното или друг алкохол. Това пиене на вода може дори да помогне да се предпази от махмурлук!

Така че, да обобщим, искате да се стремите да пиете редовно през целия ден. Не чакайте до хранене, за да изпиете малко вода и не чакайте, докато почувствате жажда. Ако сте активни или ви е горещо, тогава трябва да обърнете допълнително внимание на попадането на достатъчно течност във вас. Ще откриете, че вашето здраве се подобрява, след като обърнете внимание на това!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Април 2024).