Синдром на забавен сън

• Април 19, 2024

Имате ли проблеми да се събудите, въпреки всичките си усилия да лягате рано? Нощна сова ли си, вършиш най-добрата си работа в полунощния час? При тийнейджърите и младите възрастни това може просто да е резултат от лоши навици. Ако продължава миналия етап въпреки искрените опити за промяна, това може да е истински проблем, наречен синдром на забавен сън.

Синдромът на забавения фаз на съня изглежда генетичен - ако сте нощна сова, много вероятно е и другите в семейството ви да са нощни птици. Хората със синдром на фаза на забавено сън просто не могат да заспят, когато слънцето залезе. Те остават активни и будни до 3 или 4 сутринта и след това трябва да спят до късно, за да получат достатъчно сън. Те имат проблеми със заспиването, дори когато е тъмно и могат да спят дори през ярка слънчева светлина, грееща върху лицата им. Когато са принудени да живеят по график с останалия свят, хората със синдром на забавена фаза на съня обикновено попадат в най-дълбоките си REM или делта етапи на съня към края, а не в средата на цикъла на съня си, което го прави много трудно събуди се и стани от леглото. Те не получават качествена почивка през първите няколко часа сън и може да не получават достатъчно възстановителен сън като цяло.

Фазата на синдром на забавено сън не е нещо, което можете да „поправите“, нито е разумно да се опитвате. Той е част от естествения цикъл на вашето тяло. Ако се опитате да принудите тялото да спи по-рано, отколкото е готово, има вероятност просто да лежите буден в леглото. Това може да предизвика безпокойство и безсъние. Ако се опитате да се събудите по-рано, отколкото тялото ви иска, ще имате затруднения да се събудите будни и да изпитате симптоми на "пиянство в съня" или "мозъчна мъгла" - невъзможността да мислите ясно или да обработвате информация - през по-голямата част от деня си.

Синдромът на забавен сън може да облекчи донякъде възрастта. Едно практично решение е да се адаптира кариерата и работния график, за да отговарят на модела на съня. Работата на по-късна смяна, осъществяването на комуникации или стартирането на бизнес от вкъщи може да помогне.

Нека всичките ти мечти се сбъднат!

---

Партена Блек е професионален социален работник и ръкоположен министър с опит в таро и руни. За частни духовни съвети и интуитивни четения чрез електронна поща, моля, посетете я на oymygoddess.com.

---

"Витамини, направени само за вас? БЕЗПЛАТЕН витаминен профил от LifeScript!"

Инструкции Видео: Забавен Великден със семейството. Живот със Синдром на Даун (Април 2024).