Издаване на електронна книга - нежни упражнения за всеки
Нежното упражнение за всички е книга, която ще бъде ценен актив за вашата фитнес библиотека. Това е втората книга от трите части от серията „Основи на упражненията“. Има нещо за всеки, независимо от възрастта или пола.

В първа глава ще научите как да оцените текущото си ниво на фитнес. Има лесни тестове, които да ви насочат, като:

• Стъпковият тест за кардио издръжливост, използван за определяне на вашата кардио издръжливост.
• Push-up тест, за да определите силата на тялото.
• Тестът за гъвкавост
• Тестът за коремно извиване

Сравнителните номера се предоставят при всеки тест, за да можете да видите как вашето ниво на фитнес съвпада с останалите във вашата възрастова група. След като направите тази оценка на годността, ще искате да знаете как да я използвате добре и оттам идва Глава втора.

Втора глава ще ви преведе през четирите елемента на фитнес и стареене: баланс, здрави кости, здрави връзки и гъвкавост. Всеки сегмент предоставя възможност да използвате оценката си за фитнес и да оцените какви промени можете да направите, за да увеличите максимално тренировките и активния си начин на живот.

Упражненията и стареенето са нещо, с което всички се сблъскваме в даден момент. Научете компонентите, които да включвате във вашата тренировка, както и здравословни факти и съвети, които трябва да вземете предвид при започване или промяна на тренировките. Глава втора завършва с четирите основни елемента, които трябва да включите във вашата програма за упражнения и как те са свързани помежду си.

Трета глава е златната мина, която сте чакали. Включени са тези десет нежни и терапевтични тренировки с пълни инструкции за всяко упражнение:

• Лесни упражнения за баланс - тренировка 1
• Упражнения на стола за всеки - тренировка 2
• Лесно упражнение за облекчаване на болки в коляното - тренировка 3
• Упражнение в леглото и облекчаване на болки в ставите - тренировка 4
• Упражнение за облекчаване на болки в ставите - тренировка 5
• Упражнения за облекчаване на болката във врата - тренировка 6
• Упражнения за облекчаване на сутрешната скованост на ставите - тренировка 7
• Упражнения за облекчаване на болки в гърба - тренировка 8
• Нежни упражнения за щастливи крака - тренировка 9
• Преброяване на стъпки за упражнение - тренировка 10

Надявам се, че обичате тези тренировки и искате да ги включите в своите планове за бъдещи упражнения. Бъдете здрави, бъдете щастливи!

Щракнете тук, за да закупите новата ми електронна книга: Нежни упражнения за всички

Щракнете тук, за да закупите моята награда EBOOK: Основи на упражненията
Научете всичко, което трябва да знаете, за да започнете здравословна и безопасна тренировка



Инструкции Видео: #53 За книгите и четенето с Христо Блажев (Може 2024).