Лесно пиле и киноа гювеч в готварска за ориз
Това е лесно Бързо пилешко и киноа гювеч се приготвя в готварската печка за ориз, така че по време на около 20 минути време за готвене е възможно да настроите масата, да приготвите салата или зеленчук и да изправите кухнята. Необходимо е много малко време за приготвяне на това ястие, в действителност, ако се използват дехидратирани зеленчуци, времето за подготовка е по-малко от 10 минути. Проста салата или зелен зеленчук е всичко, което е необходимо за завършване на храненето.
””

Добре е да имате няколко вида дехидратирани или замразени зеленчуци на рафтовете на килера не само за спешни случаи, но и за дни, когато времето е малко. Дехидратираните зеленчуци са чудесен начин за съхранение на време и значително скъсяват времето за приготвяне на това ястие; вместо да се налага да нарязвате лука, целината, червените и зелените чушки и гъбите, те просто могат да бъдат измерени от контейнерите им за съхранение и добавени към сместа с киноа. Може да е изненадващо, но когато тези сушени зеленчуци се добавят към гювечи като тази, няма абсолютно никаква разлика във вкуса. Quinoa, една от новите суперхрани, се предлага в складови магазини, пазари за здравословни храни и по-големи хранителни магазини.


Да се ​​надяваме, че във фризера има пакети с пиле от модула за пилешко пиле, но може да се използва всяко остатъчно пиле или пуйка - дори консервирани. Това е чудесно ястие, което трябва да направите, ако няма време да отидете до магазина; всичко може да излезе „от рафта“.


6 порции

3/4 чаша киноа
2 1/2 чаши вода
1 супена лъжица гранулирано пилешко бульонче
1 скилидка чесън, нарязан на ситно
1 супена лъжица масло
2 супени лъжици дехидратирани червени и зелени чушки, или 1/2 от всяка червена и зелена чушка, нарязана на ситно
1/4 чаша дехидратирани лукови люспи или 1/2 среден лук, нарязан на ситно
1/4 чаша дехидратирана целина или 1 чаша пресен целина, нарязан
1/2 чаша сушени гъби или 1/2 килограм пресни гъби, нарязани нарязани
2 чаши пилешки гърди от пилешко месо, нарязани на парчета
  1. Изплакнете киноа под студена течаща вода, прехвърлете в тенджерата за ориз и добавете останалите съставки.

  2. Включете котлона за ориз в настройката за бял ориз.

  3. Когато таймерът звъни, разбъркайте до пух и сервирайте веднага.

Сума за обслужване
Калории 260 Калории от мазнини 52
Процент общи калории от: мазнини 20% протеин 22% въглехидрати. 58%

Количество хранителни вещества на порция
Обща мазнина 6 g
Наситени мазнини 2 g
Холестерол 25 mg
Натрий 194 mg
Общ въглехидрат 38 g
Диетични фибри 5 g
Захари 5 g
Протеин 14 g

Витамин А 2% Витамин С 4% Калций 0% Желязо 13%




Инструкции Видео: Пиле с ориз на фурна - вкусни и лесни български рецепти! (епизод 210) (Юли 2020).