Лесни начини да се храните здравословно, когато пътувате

• Април 19, 2024

Преди да се качите на самолет, потърсете здравословна храна или салата в летищен ресторант или щанд за бързо хранене. Да, здравословното хранене на летището наистина съществува, като през цялото време се предлагат повече възможности за избор.

Добър избор на менюто е салата с пиле на скара или друг протеин. Приседналите ресторанти ще ви приготвят ястие, което да вземете в самолета, така че попитайте какво харесвате. Не се чувствайте ограничени до точните елементи от менюто. Попитайте за прибори и допълнителни салфетки.

В хотела си намерете пазара наблизо и се запасете със здравословни продукти като плодове, сурови ядки и енергийни барове с ниска захар. Това може да послужи като закуска в движение или здравословна закуска между обяд и вечеря, така че да не пристигате на ресторантски ястия.

Местният магазин за хранителни стоки обикновено има това, което ще ви трябва. Въпреки това, магазин, който е специализиран за органични и здравословни храни (като Whole Foods или Търговец Джо в САЩ), е чудесен за здравословен избор на хранене.
Ако има хладилник, включете кисело мляко или мляко с пълнозърнести зърнени храни за лесна опция за закуска в стаята, ако изборът на хотела не е здравословен. Поискайте хладилник в стаята, ако стаята не идва с такъв и поискайте цената. Възможно е да няма разходи, ако се използва за поддържане на лекарства на студено.

Не забравяйте да опаковате няколко пластмасови торбички за сандвич в багажа си, за да разделяте ядки и пълнозърнести зърнени храни за лесна закуска в движение. Ако е възможно да пазарувате преди време, донесете няколко пакета мигновена овесена каша с ниска захар.

Използвайте чаши за кафе, за да смесите овесената каша с гореща вода и разбъркайте с лъжица от хотелски ресторант.

Ако ще присъствате на срещи със закуска или обяд, опитайте се да разберете какво ще се сервира и дали има по-здравословен вариант. Ако не, яжте закуска и направете най-доброто, което можете, с не толкова здравословен избор за обяд. Можете също да донесете няколко здравословни закуски, които да хапнете преди и след обяд, така че да имате по-малък обяд, без да се чувствате гарван.

Здравословното хранене днес е много изпълнимо в повечето хотелски или градски ресторанти. Изберете постно протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни по време на хранене. Ограничете методите за приготвяне с високо съдържание на мазнини, включително пържене, сотиране и паниране и следете за скритите калории в сосове и дресинги.

Помолете вашия сървър да накара готвача да приготви яденето ви така, както бихте искали, въпреки че се различава от менюто. Повечето готвачи в ресторанта, включително тези в хотели, са повече от щастливи за настаняване.
Можете също така да помислите да вземете две по-здравословни мезета за вечеря, тъй като порциите в ресторанта често са големи. И накрая, опитайте се да не се отдадете прекалено много на хляб, десерт или алкохол, които често са много по-лесно достъпни и привлекателни, когато вечеряте навън.

Знам, просто изведох цялото забавление от вечерята, но вие искахте идеи за здравословно хранене, нали? За да не се чувствате лишени, хапнете само половин руло или парче хляб, пийте сода с лайм като заместител на коктейл и хапвайте само три малки хапки от десерт.

Инструкции Видео: НЕ НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ (Април 2024).