Лесни начини за управление на гнева

• Април 25, 2024

Има много фактори, които могат да предизвикат гняв. Задръстванията, загубата на доходи, здравословните проблеми и икономиката са само няколко причини за емоцията, наречена гняв. Хубавото на гнева е, че той може да се контролира с практика.

Безсилието може да ни извлече най-доброто от нас, когато очакваме животът да е справедлив. Всеки се справя с гнева по различни начини. Един човек може да се хвърли на друг. Следващият може да задържи негативните емоционални чувства вътре. И в двата случая крайният резултат не е положителен. Гневът може да причини много здравословни проблеми, като сърдечен удар, инсулт, високо кръвно налягане, тревожни атаки и депресия.

Грешните неща често се казват и се правят от гняв. След като бъдат изречени думи или са предприети действия, ние не можем да ги върнем, след като нещата се успокоят. Тъй като гневът е естествена емоция, това ще се случи понякога. Когато започне да се случва редовно, това се превръща в проблем.

Първата стъпка в управлението на гнева е да разберем, че животът не винаги е справедлив. Проста промяна в начина, по който мислим, може да направи чудеса за управление на гнева. Разбирането, че животът не винаги е справедлив, може да доведе до спокойствие в ежедневния живот. Никой не може да контролира други хора. Можем само да се контролираме. Родител може да се ядоса, когато тийнейджърът вземе колата без разрешение. Гневите ли се на детето или се ядосвате на постъпката. Увъртането към детето или оттеглянето от него само би влошило нещата. Обмислете логично ситуацията, дори ако трябва да се отдалечите за няколко минути.

Стимуланти, като кофеин и никотин, могат да окажат влияние върху нивото на стрес, което може да се толерира. Винаги е чудесна идея да се грижите за ума, тялото и душата си. Имайте предвид стресорите, гледайте какво ядете или пиете и се упражнявайте много. Гневът може да бъде забавен, като брои до десет много бавно и се отдалечи от ситуацията, преди нещата да ескалират. Също така може да ви помогне да говорите за чувствата си с приятел или роднина. Ако изглежда, че гневът поема контрола по-често, отколкото трябва редовно, може би е най-добре да говорите с професионалист. Важното е да останете позитивни към нещата, които се случват в живота ви. Усмихвайте се и продължете да шофирате, когато бъдете отрязани по магистралата. Вместо да се ядосвате, просто кажете: „О, тя трябва да бърза.“ Опитайте се да запазите мира.

Статия От Celestine A. Gatley
Блогът на Целестин Гатли за дизайн на трансформацията

Инструкции Видео: САМОКОНТРОЛ: Линийка за Измерване на Емоциите. Тъга, Гняв, Мир, Радост. Управление на Отношенията. (Април 2024).