Ядене на ядки при индукция

• Април 20, 2024

Първите две седмици на диета с ниски въглехидрати се наричат ​​индукция. Това е, когато тренирате тялото си да разчита на мазнини - а не на захари - за енергия. Въпреки че ядките не са богати на захар, има важна причина да ги избягвате през това време.

Първо, осъзнайте за какво става въпрос за индукция. Повечето възрастни хора са тренирали тялото си да живее от приема на високо съдържание на захар на преработени храни, бързи храни, захарен кетчуп, напълнени със захар газирани напитки, пълни със захар всичко. Ако тялото ви гори с високо съдържание на захар, това няма никаква причина да изгаряте тези мазнини, които носите със себе си. Всъщност той обикновено има излишна захар, която да съхранява далеч - затова целият му фокус е върху превръщането на захарта в мазнини, а не върху изгарянето на мазнини, които вече има.

В дългосрочен план фъстъците са доста добри за вас. Те имат 14 г фибри на порция, нещо, което всички можем да използваме. Те предлагат 40гр протеин и 12% от дневното ви желязо. Имайте предвид, че те имат почти 1/5 от нужната ви сол - така че е добре да отидете с сорта безсолен. Те имат 76 г мазнини - 12 г от тези наситени - така че е добре да се хранят умерено, но не през целия ден.

Истинският проблем тук е, че много хора са алергични към фъстъците и дори не го знаят. Много изследвания показват, че до 1% от всички хора са алергични към фъстъците по някакъв начин. Основна част от това, което предизвиква индукцията, е да премахнете всички обичайни алергени от диетата си - пшеница, мляко, фъстъци и др. След това добавяте хранителни продукти обратно в диетата си бавно, с течение на времето. Това ви помага да осъзнаете към какво може да сте алергичен сега.

Много хора придобиват алергии с напредване на възрастта. Това важи особено за житото, млякото и фъстъците. Може да си помислят, че подуват поради възрастта - когато наистина това е алергия, те са се развили към хранителен продукт. Единственият начин да знаете - освен да отидете на лекар и да направите тест - е да СПРЕЧЕТЕ да приемате храната за известно време и след това да видите дали нещо се случва, когато я добавите отново.

Затова гледайте на двете седмици на индукция като на временно почистване. Много различни здравни системи препоръчват да правите това веднъж годишно, за да нулирате тялото си и да видите какви нови алергии бихте могли да развиете наскоро. Хубаво е да разберете как тялото ви реагира на храните, които влагате в него!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Най-странните ядки! Challenge (Април 2024).