Екологични упражнения

• Април 24, 2024

Естественият прилив на ендорфини, състезаващи се през мозъка ни по време на упражнения, създава усещане за щастие, радост и по-добро здраве. Този естествен щастлив хормон съществува по важна причина - да ни помогне да се чувстваме добре, когато се движим. Забелязвате ли някога как по-дълго седите на дивана, толкова по-уморени и приглушени се чувствате. И все пак, когато станете да се движите, се запалва искра и усещате повече енергия. Благодарете на тези ендорфини, че засилиха чувството на радост от телесното движение.

Всяка тренировка може да бъде проектирана така, че да бъде екологична, но има няколко, които се открояват сред останалите. Може би вече правите тези тренировки? Ако е така, продължете добрата работа и включете съседите и приятелите си. По-вероятно е да продължим да тренираме, когато тренираме с други хора.

Първо, независимо дали е Ден на Земята или не, винаги има нужда от почистване на плажове и гори. Помислете за последния път, когато отидохте на разходка из местната гора, парк или плаж. Имаше ли боклук, изкривен? Ако е така, тогава направете вашето усещане за добра тренировка през уикенда да разхождате този плаж с ръкавици и чанта за боклук. Повишете сърдечната си честота, докато ходите и клякате, за да вземете боклук, усетете как мускулите в краката ви стават по-тонизирани и почувствайте гордост, че почиствате парче от Земята. Тази тренировка ще ви остави да се чувствате по-добре към тялото си и по-щастлива в сърцето си. Вземете приятелите и семейството си за тази тренировка през уикенда и се почувствайте още по-добре, като знаете, че сте почистили още повече и помагате на хората, които обичате, да подобрят своята годност в същото време.

Второ, отидете на поход. Повечето щати имат страхотни планински вериги или поне малки хълмове или гори, в които можете да изследвате и да приключите. Туризмът е чудесна сърдечно-съдова тренировка и укрепва основните мускули, както и краката, гърба и ръцете. Докато пътувате, не забравяйте да не оставяте следа след себе си, което означава, опаковайте се и вземете всичко, което носите в гората. И отделете моменти, за да спрете и да дишате по пътя. Докато се оглеждате, вдишайте и благодарете на Майката природа за невероятния дар на живота и красотата, която ни е дала.

Инструкции Видео: Шестте основни упражнения на Рудолф Щайнер (Април 2024).