Тази лесна рецепта за едамамов тон изисква само микровълнова печка, за да задуши едамама, и вие сте готови! Бързо, лесно, питателно хранене.

Рецепта за риба тон от Едамаме
Съставки:
1 може да риба тон
1 пара чанта с едамаме
майонеза
копър
сол
пипер

Поставете чантата с пара на едамама във вашата микровълнова печка. Обикновено това е около 3 минути по-високо, тъй като се самозапарва, плюс още 2 минути време за почивка. Докато готвите, отворете кутията си с риба тон и изцедете маслото. Моята котка обожава да има масло от риба тон.

Смесете рибата тон с около 1/4 чаша майонеза. Хората силно се различават по отношение на това колко майо харесват с рибата си, така че го направете според собствените си предпочитания. Смесете в около 1/4 ч.л копър - отново, повече или по-малко по ваш вкус. Добавете сол и черен пипер отново на вкус.

Когато едамама приключи със своя цикъл, смесете приблизително същото количество едамам, колкото имате риба тон. Това ще варира в зависимост от това колко майо сте използвали, но около половин чаша.

Разбъркайте старателно и се насладете!

Това е възхитително бързо хранене - едамема добавя свежа текстура към рибата тон, без да променя много вкусовия профил.

По отношение на храненето, рибата тон няма въглехидрати, майонезата няма въглехидрати, а едамема има около 4 г нетни въглехидрати плюс 5 г фибри. Така получавате страхотна доза фибри, което е много важно за вашето здраве. Получавате желязо, калий и витамин С. Всичко това за почти никакви въглехидрати.

Някои опции тук да оживят това ястие са да добавите разнообразни сирена, поръсени отгоре. Можете да отидете с бели и жълти настъргани смеси чедър, които се срещат в повечето магазини. За по-пикантен вкус можете да смесите в червен пипер или други видове пипер. Можете да добавите и маслини или каперси за по-остър вкус.

Ако търсите по-голямо ястие, първо сложете легло от маруля и използвайте рибата тон, като гарнитура към салатата. В този случай можете да добавите домати и краставици, за да създадете салата.

Наслади се!

Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова печкаРецепти за нисковъглехидратна микровълнова печка
Тази готварска книга съдържа съвети, списъци за пазаруване и вкусни рецепти за ядене по по-здравословен начин. Всяка рецепта изисква само микровълнова фурна и няколко минути от вашето време. Инвестирайте в по-здравословен начин на живот за вас и вашето семейство!

Рецепти за нисковъглехидратна микровълнова фурна - пълни подробности


електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: От кухнята на Nikolas 0/360 - стек от риба тон (Март 2024).