Необходима енергия за голф

• Април 25, 2024

Най-късно Голф за жени списание Намерих статия, която ме интересуваше как да поддържаш енергията си по време на 18-те си дупки в голфа. Наричаше се Alternative Energy за енергийните барове и добавките към напитките и как те се представят по време на игра на голф. Всеки голфър ще ви каже, че за четирите часа, необходими за игра на 18 дупки, човек наистина се нуждае от някакъв енергиен тласък. Когато гладните угризения ви ударят, концентрацията ви спада и резултатът ви се повишава.

В тази статия се споменават такива неща за хранене, преди да играете, като геврек с фъстъчено масло, купичка зърнени храни с мляко или сърдечен сандвич, може да ви напълни. Според Американския колеж по спортна медицина средна жена 135 килограма, която носи клубовете си, изгаря 290 калории на час. За да поддържате енергията си, човек трябва да яде, докато играете, като банан, ядки, стафиди или протеинов шейк. Освен това се посочва, че тези, които не обичат да носят храна със себе си, могат да изпробват енергийните барове или напитка с добавки, за да поддържат ума си в играта.

Тази статия гласи, че средно човек ще огладнее на всеки 2-3 часа. Чрез баланс на приема на вода, за да се предотврати слабост, умора плюс въглехидрати за поддържане на нивата на кръвната захар, това ще ви помогне да задържите психически рязко надолу. Тази статия също обхваща получаването на хранителна стойност на много енергийни барове на пазара и как те се оформят за голфъри.

Снек бар Rice Krispie с 280 калории, 44 грама въглехидрати и 9 грама протеин беше предложение за стартиране от първия тий. Дегустаторите от персонала на Golf for Women нарекли този бар „приятно хрупкав“, който по-скоро вкусвал като сладко лакомство, беше вкусен победител. Следващото предложение за 10-тия енергиен бар беше шампион на дъвчене към първия бар с 200 калории, 29 грама въглехидрати, витамини и минерали с екстракт от зелен чай. Дегустаторите решиха, че биха искали да видят повече фибри, но намериха шоколадово-фъстъченият карамелен бар сладък, но добър.

Тази статия също сравнява други барове, добавки и напитки, като дава техните препоръки и плюсове и минуси на всеки артикул. Най-важният сегмент на тази статия бяха правилата на хидратация. Дехидратацията може да увреди умствените ви функции и да причини умора. Те обясняват, че пиенето, преди да почувствате жажда и в горещо време, да пиете вода или енергийна напитка с вас по всяко време. Това беше много добра статия за това как да поддържате нивото на енергията си високо през цялото време през този кръг от 18 дупки.

Що се отнася до това, което използвам за започване на деня, е чаша кисело мляко с плодове като банани, малини или ягоди, гарнирани с гранола. Заедно с портокалов сок и зелен чай ми дава добро начало за деня ми. Тъй като ние стартираме нашия голф в средата сутрин, след това донасям заедно със себе си на голф игрището си по-хладно. Първо пакетирам може би сандвич с пълнозърнест хляб с протеин като студено говеждо или сирене. Понякога вземам твърдо сварено яйце със зеленчуци като моркови, чери домат или целина. Аз също мога да нося сушени ябълки или пастърми и в горещото лятно време гевреци за солта. Може да има и плодове като грозде или друг банан, но много вода. Не използвам енергийна напитка, тъй като обичам студена вода и през лятото замразявам бутилки с вода, така че винаги да имам студена вода със себе си.

Също така си правя собствени енергийни барове, пълни с ядки, зърнени храни, овесени ядки, изпечени с фъстъчено масло и мед и тези барове са били с мен по всяко време. Като специално отношение към един от моите трюфели, тъй като трябва да имам този шоколадов ритник някъде през тези 18 дупки. В зависимост от скоростта на играта може да не стигна до всичко, което съм донесъл със себе си, но в бавните дни това върви бързо и много е необходимо за енергия. Пазете се здрави и ще продължите дните си за голф за години напред.

Инструкции Видео: Wechsel der hinteren Bremsen und Radlager am Golf 4 Cabrio (Април 2024).