Упражнението помага за добавяне на симптоми
В свят, в който често се търси бързо и измислено решение, какво може да направи човек, за да подобри симптомите на нарушение на дефицита на вниманието по естествен начин? Две скорошни проучвания изследват ефекта от упражненията върху симптомите на ADD. Те предлагат надежда за деца, които трябва да подобрят негативните симптоми на нарушение на дефицита на вниманието.

През 2013 г. Британски журнал за спортна медицина обсъди изследване, което разглежда ефектите на кратките изблици на упражнения върху мисленето на по-високо ниво, което включва изпълнителна функция. Това е типът на мислене, който се осъществява в предфронталната кора. Предфронталната кора е частта от мозъка, която помага на хората да функционират добре в класната стая. Той контролира импулсивността, инхибирането и формирането на паметта, всички важни за дейностите в класната стая. Авторите на изследването смятат, че увеличеният приток на кръв към предфронталната кора от интензивни изблици на упражнения може да подкрепи дейностите на изпълнителната функция на предфронталната кора чрез добавяне на кислород към тази част на мозъка.

Отвъд Атлантическия океан, проучване от 2014 г., докладвано от изследователи от Мичиганския държавен университет и Университета в Върмонт, потвърждава по-ранните британски констатации за ефектите от упражнения върху студенти с нарушение на дефицита на вниманието. В проучването са участвали 200 начални студенти и е продължило период от 12 седмици. Това проучване последва предишно проучване в Мичиганския държавен университет, което установи, че при началните студенти функционирането на мозъка им се подобрява с упражнения. Подобрената мозъчна функция, поради упражненията, оказа положителен ефект върху математиката и уменията за четене. В 12-седмичното проучване учениците се занимаваха преди училище. Контролна група извършваше заседнали дейности. Студентите с нарушение на дефицита на вниманието подобриха вниманието и настроението си след приключване на ежедневните упражнения. Въпреки че изглежда, че всички студенти имат полза, учениците с ADD показаха значително подобрение след само половин час ежедневно упражнение.

Ето няколко идеи за упражнения преди училище:
* Всеки тип почистване на домакинствата, което увеличава сърдечната честота, което включва прибиране на предмети, прахосмукване, почистване и изтриване.
* Wii фитнес игри. Децата трябва да имат високо ниво на интензивност на упражненията за Wii, за да помогнат за подобряване на работата на мозъка.
* Ходене или бягане до училище. Ако не е безопасно децата да се разхождат сами, родителите биха могли да работят заедно, за да предоставят услуга за пешеходна каравана. Няколко родители вървят бързо с децата и спират, за да вземат други деца по пътя. Родителите могат да избират дни, които да придружават децата на разходките им до училище.
* Тай чи и йога помагат за увеличаване на притока на кръв по цялото тяло.
* Танцуването енергично на любимата им музика може да осигури допълнителен кислород за мозъка.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват децата и юношите да получават поне един час физическа активност всеки ден. Тази препоръка изглежда особено важна за деца с нарушение на дефицита на вниманието. Тези проучвания за упражнения повдигат въпроси за ефектите от упражненията върху децата с ADD. Какво е оптималното количество упражнения? Кои видове упражнения осигуряват най-голяма полза? Променя ли възрастта на детето ефектът от упражнението? Кога е най-подходящото време да се упражнявате, за да помогнете на дете в класната стая? Трябва да се проведат още проучвания, за да се отговори на тези и други въпроси относно предимствата на упражненията за деца с нарушение на дефицита на вниманието.


ресурси:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 март). Кратките упражнения засилват самоконтрола. ScienceDaily. Произведено на 25 март 2013 г.

Michigan State University. "Упражнението преди училище може да намали симптомите на СДВХ при деца." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 септември 2014 г.


бЮЛЕТИН: Каня ви да се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин. Това ви дава всички актуализации на сайта ADD. Попълнете полето под статията с имейл адреса си - която никога не се предава отвъд този сайт. Ние никога не продаваме или търгуваме вашата лична информация.





Инструкции Видео: Имате болки в раменете и врата? Вижте това видео! Синдрома на щрауса(глава напред) (Март 2024).