Упражнението ще трансформира мозъка ви

• Април 25, 2024

Всички сме взели фитнес решения, за да подобрим здравето и жизнеността си. Задълженията обаче ни пречат и ние отлагаме упражненията си. Много от нас се чувстват, изтощени, изчерпани и депресирани от болестта на Алцхаймер, както като пациенти, така и като грижи. Някои от вас, които четете тази статия, може да изпитват леко когнитивно увреждане или да имат генетична връзка с болестта на Алцхаймер от родител или дори двама родители. Въпреки това, след като прочетох вдъхновяващата наука на революционната нова книга на д-р Джон Рейти SPARK, първото нещо, което направих, беше да превърна елиптичния треньор нагоре и вместо да мърморя, благодари на моя треньор, че ме прокара през крачките в интервални тренировки. Много от нас смятат, че приливът на ендорфин заедно с отделянето на стресовите хормони са най-добрите ползи от упражненията. Според д-р Расти, професор от Харвардското медицинско училище, тези странични продукти са от второстепенно значение. Основната полза от упражненията според съвременната невронаука е поддържането на мозъка ни да работи с максимална ефективност за оцеляване. Оцеляването на най-силните придобива нов смисъл: Учене, фокус, памет и настроение.


Заседналият ни начин на живот е най-голямата заплаха за нашето съществуване, „бездействието ни свива мозъка“, казва д-р Расти. Време е да бягате за живота си! И ако не можете да тичате, тогава ходете. И ако не можете да ходите, използвайте ръцете и центъра на тялото си. Можете да слушате как д-р Джон Раси обяснява как упражнението променя биологията на мозъка в записано интервю в моето радио шоу, Включете вътрешната си светлина по WGBB Radio (Лонг Айлънд).


Упражнението ще създаде баланс в мозъка, ще засили връзките между мозъчните клетки, ще покълне нови клетки и дори ще ви инокулира срещу стрес, така че имате по-висок праг. Д-р Расти не пише за високия бегач в SPARK, по-скоро е написал страстна книга, която може наистина да промени живота ви, работното място и обществото.


Какво означава това за болестта на Алцхаймер? Последиците са огромни. Упражнението укрепва сърдечно-съдовата система и намалява кръвното налягане в покой. Това означава по-малко напрежение за кръвоносните съдове на мозъка, които доставят кислород и глюкоза. Д-р Расти представя доказателство, че аеробните упражнения подобряват резултатите на пациентите на Алцхаймер на когнитивни тестове! Упражнението задейства нови клетки, които да се разделят и стават функционални неврони в връзките на хипокампуса и стрентена между мозъчните клетки. Така че, използвайте главата си и движете тялото си!


Какви са някои от най-новите научни ползи от упражненията, тъй като се отразява на вашия свят?

• „Miracle Grow“ за цъфтежа на мозъка
• Подобряване на изпълнителните функции на мозъка
• Настройка на химията на целия мозък за нормална сигнализация
• По-ефективно шофиране на кислорода към мозъка
• Ученето е с 20% по-бързо след упражнение
• Намаляване на риска от Алцхаймер с новия растеж на мозъчните клетки в хипокампуса
• Разкъсване на връзките на депресия и тревожност
• Подобряване на ADHD
• Тонизиране на отрицателните последици от хормоналните промени като ПМС, пост раждане и менопауза

Не чакайте лекар, който да ви изплаши да упражнявате или да се притеснявате, дали честото ви забравяне е предвестник на лекото когнитивно увреждане и в крайна сметка деменцията. Цялата мотивация, от която се нуждаете, е в SPARK. Ще искате да се преместите, за да обърнете възпалителния процес на токсичния стрес и свиването на мозъчните клетки поради депресия и болест. Помнете какво винаги казвам: „Нека краката ви пренесат следващото ви щастие.“ Сега има наука, която да го докаже.

---

За повече информация относно упражненията и щастието, прочетете моята книга, Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Медитация да обновите мозъка си, да премахнете последиците от смог и за фотографска памет (Април 2024).