Изразяване на гняв
Гневът е много истинска емоция за много жертви и оцелели от насилие над деца. И все пак, въпреки че е много истинска емоция, това може да бъде една от най-трудните емоции за обработка и изразяване. Ключът към изразяването на гняв е да го направите по здравословен начин. Всеки изпитва гняв на някакво ниво. Някои са в състояние да го изразят, докато други се борят с него. Някои хора изпитват толкова много гнева и го изразяват срещу себе си, например чрез самонараняване. Вярвам, че чувството на гняв в тези случаи е мощно и тъй като толкова много оцелели смятат, че са виновни, те насочват гнева срещу себе си.

Докато оцелял от насилие над деца обработва емоциите, които е почувствал, те ще трябва да се научат да го изразяват по здравословни начини. Искам да проуча някои от методите на изразяване, в тази статия. Един от начините за изразяване на гняв е да се журнализира ежедневно. Журналистиката е здравословно изразно средство, тъй като човекът може да запише каквото и да усеща и към кого трябва да бъде насочен, а не към себе си. Журналистиката позволява на жертвата и оцелелия да напишат каквото им се случи, включително всякакви прокълни думи. Няма срам да си позволявате правото да обработвате свободно и да чувствате гнева, с който се сблъсквате. Съществуват различни методи, чрез които човек може да напише и освободи част от разгневения гняв в себе си.

Първо, човек може да иска да напише през гнева и след това да настърже хартията. Това помага да се изрази гнева по безопасен и здравословен начин, като същевременно се гарантира, че никой друг не го вижда. Това е много лично средство. Второ, човек може да напише и след това да даде хартията на доверен приятел, за да запази за тях или да я изхвърли. Това е средство да го изразите и след това да го освободите. Трето, един оцелял може просто да иска да изрази чрез поезия и да го изрази, като го покаже на доверени приятели и семейство. Какъвто и метод да бъде избран, всички те се правят по безопасен и здравословен начин.

Друго изразно средство е чрез рисуване. Понякога, когато се справяте с гнева, може да се почувствате сякаш снимките, които рисува, са по-скоро мрачни и мрачни по природа. Вярвам, че това е нормално, както и здравословно. Рисуването позволява на жертвата и оцелелия шанс да се изразят от дълбоко дъно. Може да помогне на човека да поеме гнева и яростта и да го изобрази на картина. Спомням си, в един момент от собственото си пътуване нарисувах снимка на себе си в лодка, заобиколена от огромни вълни и в буря. Въпреки че може да изглежда тъмно по природа, това ми помогна да изразя гнева, който изпитвах дълбоко в себе си.

Има и други изразни средства, като говорене през гнева или крещене в възглавница. Ако човек реши да говори с него, трябва да бъде с човек, на когото се доверяват изключително много. Те ще трябва да бъдат насърчавани чрез процеса на справяне с гнева, който изпитват. Крещенето в възглавница също помага, както и шофирането до страната с прозорците, завити и крещи. Това може да звучи малко странно, но може да помогне за освобождаване на нагънатите емоции.

Има много начини за изразяване на гнева в себе си и изброих само няколко. Искам да насърча моите читатели да си позволят правото да изпитват гнева в себе си, както и да си дадат разрешение да го изразят.

Инструкции Видео: Мъдрото Родителство (Март 2024).