Бърза храна у дома

• Април 19, 2024

Пилешки самородки и хамбургери са две популярни хранителни артикули за деца. Трябва да призная, и аз харесвам тези храни! Исках да сравня хранителната информация за тези продукти в три вериги за бързо хранене и след това да изпробвам по-здравословна версия у дома.

Искам да отбележа, че изброените по-долу ресторанти предлагат здравословни алтернативи на самородки и бургери. За целите на тази статия се съсредоточих върху тези две хранителни артикули.

Избраните от мен ресторанти бяха Макдоналдс, Бъргър Кинг и Уенди. Хранителната информация идва от уебсайта на всеки ресторант.

Да започнем с сравняването на пилешките пилета от четири части:

Пилешки самородки McDonalds 4 части:

Калории: 170 Мазнини: 10

Пилешки коронки Burger King 4 части:

Калории: 170 Мазнини: 10

Пилешки самородки от Уенди от 4 части:

Калории: 190 мазнини: 12


Моята версия:

Пилешки нагетчета с 4 парчета фурна:

Калории: 65 Мазнини: 2


Съставки:

1 пилешка гърда без кости

1 кутия Kraft Shake and Bake, допълнително хрупкава

Забележка: 1 пилешка гърда е достатъчна, за да направите две порции от четири нокти.


стъпки:

1. Нарежете пилешките гърди на парчета нокти. Една гърда трябва да бъде достатъчно за хранене с четири или шест нокти, но можете да направите две или три гърди и да спестите останалото за по-късно.

Въпреки че инструкциите може да се различават леко в зависимост от това коя марка подправки имате, повечето ще следват тези основни стъпки:

2. Навлажнете парчетата пиле с малко вода.

3. Изсипете сезонен пакет в предоставената торбичка или в чиния.

4. Потопете (или разклатете) пилешките парчета в подправената смес.

5. Печете 20 минути на 400 градуса.

След като изстинат, поставете 4 до 6 самородки в найлонови торбички за закуска и съхранявайте в хладилника.

Нека разгледаме хамбургерите. Ето и хранителната информация за основен хамбургер, без гарнитура в сравнение с версия, която направих у дома.


Макдоналдс (3,5 унции - не можах да намеря информация за хамбургер от 4 унции):

Калории: 250 мазнини: 9

Burger King Hamburger, 4 унции

Калории: 290 Мазнини: 12

Хамбургер на Уенди, 4 унции

Калории: 370 Мазнини: 16


Моята версия:

Хамбургер с грил на скара: 4 унции

Калории: 270 Мазнини: 6

Съставки:

1 пакет от 96 постно говеждо говеждо месо (150 калории, 4,5 грама мазнини)

1 пакет кифлички (120 калории, 1,5 грама мазнини)

Подправка за пържола от г-жа Даш (по избор)

Сол и черен пипер на вкус

стъпки:

1. Оформете банички на четвърт килограм всяка.

2. Подправете със сол, черен пипер и подправка за пържоли.

3. Гответе на печката или на скара, докато баничките се сварят през цялото време.

Баничките могат да бъдат направени напред и замразени, извадени през нощта, преди да са ви необходими
и се размразява в хладилника. По време на вечеря семейството ви ще има четири банички, готови да бъдат хвърлени в тигана (или на скара).


Наслади се!

Инструкции Видео: Бързи и лесни пърленки без месене и втасване. На 5 мин.разстояние (Април 2024).