Бърза храна и отслабване

• Април 24, 2024

Намирате ли се седмица след седмица да ядете мазни бургери и пържени картофи, обричайки се, че това ще е последният път, когато се отдадете на бързо хранене? Вашите усилия за ядене на питателна храна изчезват, когато приятелите ви ви канят на коктейли през уикенда или хапвате в любимия си ресторант? Много артикули за бързо хранене са висококалорични и могат да саботират усилията ви да останете на здравословна диета. Храненето здравословно обаче често е предизвикателство с натоварения работен график, семейните задължения. и общуване с приятели.

Може да откриете, че дългите дни на работа и посещаването на следобедни спортни събития с деца може да затрудни приготвянето на здравословно хранене у дома. Натоварените графици могат да затруднят избягването на примамливостта на ресторантите за бързо хранене за бърза и удобна храна. Можете обаче да ядете бърза храна или да пиете коктейли с приятели, без да разрушите диетата си. Номерът е да следвате определени указания, когато правите храни или напитки.

1. Останете основни - Изберете пиле на скара или говеждо месо вместо пържени опции. Не забравяйте да поръчате основното си ястие без висококалорична сос или сосове.

2. Топинги и подправки - Обикновените бургери и сандвичи са чудесен вариант, ако изберете здравословни гарнитури. Сиренето или майонезата могат да добавят значително количество калории и мазнини към хранене. Поръчайте бургери и сандвичи с горчица, лук, пресен спанак и домати за по-здравословен вариант.

3. Избягвайте страничните елементи - Пържени картофи, пръстени лук, хляб или зеленчуци с висококалорични сосове често се зареждат с мазнини и калории. Пропуснете страничните елементи от менюто, за да спестите калории. Ако поръчате страничен артикул, изберете обикновен печен картоф, задушени зеленчуци или салата.

4. Опции за алкохол - Коктейлите често съдържат висококалорични миксери. Можете да пиете от време на време с приятели, ако се придържате с нискокалоричен миксер, като вода със селфи, или пиете по скалите. Ограничете се до една или две напитки и изпийте чаша вода между коктейлите. Можете също така да изберете лека бира, която може да средно от 60 до 100 калории на порция за друга опция.

5. Вода с вашите ястия - Висококалоричната сода, сок и сладък чай често са с високо съдържание на калории и захар. Водата ще ви поддържа хидратирана и ще ограничи апетита ви. Пийте вода с храна за здравословен вариант с нулеви калории.

Да се ​​научим да правим добър избор на храна във всяка ситуация е ключът към поддържането на здравословна диета. Можете да се насладите на напитки с приятели или да хапнете в любимия си ресторант, ако се научите да избирате най-здравословните опции, налични в менюто. Пиле на скара, обикновени картофи и салати са здравословен избор, когато ядете навън. Избягвайте подправките с висок фруктозен царевичен сироп и пропуснете майонезата и сиренето. Откажете се от висококалорична сода или сокове и пийте вода с храната си. И продължете напред и приемете тази среща с приятели за случайни напитки, но ограничете порциите си и гледайте вашите смесители.

Инструкции Видео: Отслабни МАКСИМАЛНО БЪРЗО/ Как да свалиш 1 кг. МАЗНИНИ за 1 седмица? (Април 2024).