Умора при фибромиалгия и ME / CFS
Умората е едно от най-често срещаните здравословни оплаквания в Америка и един от основните симптоми на синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Умората може да има инвалидизиращ ефект върху живота ви, като ви попречи да живеете живота си докрай. Оказва влияние върху качеството ни на живот. И така, как можете да преодолеете този симптом? Е, нека да разгледаме умората, преживяна от пациентите с фибромиалгия и синдром на хронична умора.

Умората при фибромиалгия може да варира от лека до изтощаваща. Мнозина изпитват мускулна умора след натоварване или упражнения, което затруднява участието в ежедневните дейности. "Мозъчната умора" може също така да накара пациентите да се чувстват напълно изтощени от енергия. Много от пациентите описват това чувство, тъй като ръцете и краката са завързани с бетонни блокове или им е трудно да се концентрират. Описвам тази „мозъчна мъгла“ като гледа към затворена врата. Знаете, че информацията, която ви е необходима, е зад вратата, но не можете нито да я отворите, нито да видите отвъд нея. Умората при пациенти със синдром на хронична умора отива малко по-дълбоко. Когато пациентът получи диагноза синдром на хронична умора, умората трябва да бъде преживяна поне шест месеца. И обикновено типът умора те вкарва в леглото, неспособен да работиш ежедневно.

Възможни причини за умора

Упражнение. Човек би си помислил, че упражнението ще доведе до умора. Тъй като човекът, който не е в състояние на кондиция, започва да упражнява, хроничната умора може да изчезне. Въпреки това, преумората може да доведе до умора, така че е необходим баланс. Докато не прекалявате, трябва да видите подобрение в липсата на енергия. Но при пациенти със синдром на хронична умора може да се появи умора след упражняване, която да го отличава от фибромиалгията. Ако сте проклети и с двете заболявания със симптоми на припокриване, би било много трудно да определите кое е по-доброто решение. Слушайте тялото си и правете каквото можете.

Липса на дълбок, възстановителен сън. Когато си мислехте, че имате достатъчно сън и все още се събуждате по-уморени, отколкото когато сте лягали, това се причинява от липса на дълбок, възстановителен сън. По време на третия и четвъртия етап на цикъла на съня, известен като делта етапи, мускулите са в състояние най-добре да се възстановят от ежедневната дейност. При хора с фибромиалгия, делта етапите на по-дълбок сън се нарушават от алфа мозъчните вълни, което обикновено се случва, когато сте будни. Това нахлуване ви връща обратно в плитък сън и на следващия ден се събуждате като се чувствате уморени и неосветени. Да не говорим, че болката, безсънието, синдромът на неспокойни крака и сънна апнея нарушава моделите на съня, което може да допринесе значително за умората.


Стимулиране. Намирайки се в стресово или тревожно състояние, придружено с недоспиване или периоди на покой, може да предизвика умора. Прекомерната работа, работата около много шум и излишъците в удоволствията също са производители на умора. Като отделите време за себе си, изключите мобилния телефон, насочите се към ежедневна дейност, можете да направите чудеса за подобряване на умората.

Здравословен проблем. Само защото имате фибромиалгия и / или синдром на хронична умора, не означава, че не сте податливи на други здравословни проблеми. Други здравословни състояния, които са свързани с умората, са заболявания на щитовидната жлеза, проблеми с кръвната захар, анемия, депресия и запек. Всъщност учените признаха, че вирусът на Epstein-Barr се смята, че играе роля при пациенти със синдром на хронична умора. Един от основните симптоми на Епщайн-Бар е "екстремната умора". Така че, пътуване до лекаря, за да се изключат други медицински причини за умора, може да бъде в ред.

Медикаменти. Просто казано, никога не подценявайте страничните ефекти на лекарствата. Една проста настройка на дозата или превключване на лекарства може да направи трика.

Умората не трябва да ви съсипва живота. Може би някои от изброените предложения могат да ви помогнат като пациенти с фибромиалгия и синдром на хронична умора да водите по-пълноценен и продуктивен живот.

Инструкции Видео: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Може 2024).