От Мос Грийн © 2002

Един красив пролетен следобед приятел на известния художник Ел Греко дойде да го посети. Приятелят му намери художника да седи в тъмна стая със затворени нюанси. „Хайде излезте на слънце“, призова приятелят. - Не сега - отговори Ел Греко. "Това би смутило славната светлина, която грее в мен."



Медитацията или мълчаливата молитва е древно изпитан метод, който ви позволява да останете свързани с енергията и светлината на вашата Висша сила. Нашето намерение е да включим всички религии, използвайки термина „Висша сила“.

Може би се чудите защо в книгата за фитнес говорим за медитация и молитва Според нас щастието, овластяването и благополучието са част от здравето и фитнеса. И и трите изискват потока на жизнения поток на вашата Висша сила от чиста положителна енергия. От темата на тази книга е важно да научите как да се свържете и да останете свързани.

Думата молитва, както в Стария, така и в Новия завет, първоначално е преведена от арамейския език. Оригиналната арамейска дума е „слота“. „Слота“ означава да се съсредоточите, да настроите или, по-модерно, да коригирате набора си. Медитацията означава едно и също нещо. Медитацията и молитвата ни позволяват да приспособим циферблата си към нашата Висша сила, за да можем напълно да получим радостта, вътрешния мир и яснота, които ни се иска да имаме „тук“.

Вярваме, че ежедневната практика на медитация е от съществено значение за доброто здраве. Фокусираната тишина ви държи добре и може да даде сияен живот на всички ваши физически действия. Свързва ви с напътствията на вашата Висша сила, която се показва в живота ви като постоянно засилена интуиция. А да се научиш да фокусираш вниманието си е от съществено значение за постигането на каквото и да било в живота. Медитацията също така ви позволява да се насладите на „небето“ на земята, точно тук и сега.

Избираме да използваме дишаща медитация, защото открихме, че ви кара да се чувствате по-леки и по-спокойни. Дълбокото дишане често се използва за преодоляване на стреса. Ето защо се използва за отпускане на майка при естествено раждане. И когато се родихте, дишането беше първото действие, което предприехте. Това означаваше, че си жив. Това е и последното действие, което човек предприема. Когато го погледнете по този начин, дъхът означава живот. Дишането е равно на това да сте живи.



Когато започнете да медитирате, ако никога досега не сте го правили, ще бъдете изумени от постоянния дрейф на мислите си. Може да се чудите как някога ще успеете да фокусирате такъв скитащ ум. Нужна е практика. Но можете да си представите колко ценно е за вас да се научите да фокусирате ума си. В началото може да успеете да прекарате само пет или десет минути в медитация. Предлагаме ви постепенно да работите по пътя си до двадесет минути практика.

Тази книга е за изсветляване, както физически, така и психически. Затова ежедневно ще ви се иска да медитирате върху дъха на живота. Ще се почувствате по-щастливи, по-свързани и по-леки. Ще ви позволи да сияете с потока по пътя си към фитнес.



Процес: Медитирайте върху дъха на живота

На тихо място, където можете да бъдете необезпокоявани, прекарвайте двадесет минути на ден, фокусирайки се върху дишането си. Първото нещо сутрин е предложено, но намерете времето, което работи най-добре за вас. Седнете на удобен стол или легнете на пода или на леглото си (освен ако това не ви кара да спите.) Затворете очи и настройте умствения си таймер * за двадесет минути. Вдишайте дълбоко в диафрагмата си (точно над пъпа.) Докато вдишвате, помислете „Вдишвайки, знам, че вдишвам“. На издишването си помислете „Издишвайки, знам, че издишам.“ Продължете това през двадесетте минути. Докато умът ви се успокои и дишането ви стане равномерно, ако искате, можете да промените мисълта на „вдишване“ и „издишване“. Или дори „в” и „навън”. Когато умът ви лута, внимателно върнете фокуса си към дъха си. Считайте ума си за приятна просторна стая с отворени прозорци. Мислите ви са като птици, които летят навътре и навън. Просто ги пуснете. Фокусирайте се върху дишането си.

* Настройте своя ментален таймер, като си представяте часовника на двадесет минути от началото. В крайна сметка ще откриете, че отваряте очите си за почти точно двадесет минути.

Върнете се към глава 2 - част 2 или Съдържание

За новини, които можете да използвате, щракнете тук.

Щракнете тук за картата на сайта.


Това, което току-що прочетохте, е откъс от книгата Почувствайте своя начин на годност: Щастливият път към буйното Vibrant Health & Fitness. Тази книга е планирана да излезе през 2003 г. Ако искате да бъдете един от първите, които ще бъдат уведомени кога Почувствайте своя път годен става достъпна, след това щракнете тук, за да бъдете добавени към списъка.


За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.


Никоя част от този откъс от книга не може да се използва или възпроизвежда под каквато и да е форма без писмено разрешение от автора.







Инструкции Видео: 15. Lesson. New and old covenant - INCREDIBLE (Март 2024).