Храни за плодородие - Антиоксидантно смути от боровинки

• Април 19, 2024

Има много начини за настройване на вашата диета, за да помогнете за повишаване на плодовитостта ви. Smoothies са чудесен начин за жени с различни видове проблеми с плодовитостта да получават високо антиоксидантно хранене веднъж на ден. Получаването на добра дневна доза от естествени хранителни антиоксиданти може да помогне за поддържане на доброто качество на яйцата - и да помогне да се направи страхотна сперма. Основните съставки са -

1 чаша боровинки или смесени органични плодове
1 лъжичка или органичен суроватъчен или конопен протеин
1 малко био кисело мляко
1/2 зрял банан
1 TBS концентрат на касис, незадължителен, но много хранителен
Течен такъв сок от нар, зелен или бял чай
1 TBS смлян лен или тиквено семе или пресни смлени бадеми

Просто пюрирайте всичко заедно в блендер. Най-добрите плодове за избор са тези с най-високо ниво на антиоксиданти, като боровинки, могат да се добавят и други богати на антиоксиданти плодове, като ягоди, череши, малини, черно грозде и нар. Едното предупреждение е, че в китайската медицина се смята, че консумацията на много ледена храна не е добра за вашата плодовитост - затова не пълнете своя смузи с лед.

Също така много плодове са силно напръскани с пестициди, особено боровинки и ягоди. Токсичните химикали най-определено трябва да се избягват, когато се опитвате да заченете - и по време на бременност и кърмене. Изборът на био замразени плодове ви позволява да запазите разнообразие от плодове във фризера си и намалява разходите в сравнение с пресни биологични продукти. Можете да ги размразите преди време, за да не са прекалено студени.

Суроватъчният протеин съдържа много качествени аминокиселини в лесно смилаема форма. Закупуването на органичен суроватъчен продукт е най-подходящо като тези, които се предлагат от Mercola.com. Ако не можете да ядете млечни храни, опитайте прах от органичен коноп от магазин за здравословни храни. соевият протеин не е добра идея, когато се опитвате да заченете.

Течността във вашия коктейл може да бъде сок от нар с високо съдържание на антиоксиданти или чаша зелен или бял чай за допълнителен тласък на антиоксиданти. Можете да използвате и други сокове, но се уверете, че са чисти и органични, без добавена захар и ги разредете с вода.

Ако имате ановулаторна безплодие и имате сравнително ниско телесно тегло, може да бъде полезно да добавите пълномаслено органично кисело мляко. Ако имате ендометриоза, може да е най-добре да прескочите изцяло киселото мляко и да добавите узрял банан за кремообразност или малко кокосово мляко или да изберете кисело мляко без мазнини.

Друго чудесно допълнение към питателния пюре е супена лъжица семена като ленено семе, тиквени семки или бадеми, фино смлени в кафемелачка.

Опитайте да правите пюре всеки ден, можете да разнообразите плодовете и течностите, за да намерите смес, която обичате - това е един от най-лесните начини да си набавите антиоксидантите, които са ви необходими, за да ви помогнат да заченете и да имате здраво бебе.

Инструкции Видео: антиоксидантно антиинфламаторно протеиново смути за енергия и храна за мозъка (Април 2024).