Намиране на благодарност в момент

• Април 25, 2024

Да си благодарен около празниците може да бъде предизвикателство, ако семейството ти не участва в коледния дух по начина, по който бихте искали. Знам това от първа ръка, тъй като винаги съм имал мечтата за голям празничен празник. Когато бях дете, Коледа например беше голям ден. Моите братя и братя и сестри бягаме надолу по стълбите възможно най-рано и махаме с наслада от нашите подаръци. Родителите ни щяха да се събудят след час или по-късно и да слязат да проверят новите ни играчки и подобни. По-късно същия ден щяхме да отидем в къщата на баба и да се забавляваме с повече отваряне на подаръци, плюс страхотна семейна вечеря.

Сега обаче, разбира се, че сме по-възрастни и нещата са различни. Няколко години дори нямахме семейство да се събираме за празниците и нямам собствен съпруг и деца, с които да празнувам. Така че празниците бяха време, когато беше лесно да се почувстваш особено надолу по пътя, който е поел животът.

Ако се окажете в подобен фънк, как да се измъкнете от него? Никога не съм бил такъв, който да харесва да бъда свален, така че има няколко техники, за които открих, че ще се зарадвам и благодарен доста бързо. Тези две чувства ме водят към по-добър ден всеки път.

Един от начините да открия чувството на благодарност в един миг е просто да си поемете дълбоко дъх. Когато наистина абсорбирате процеса - въздухът, изпълващ дробовете ви, прохладата на него се движи през носа и надолу в гърлото ви, как се затопля, като отново напуска устата или носа си - почти винаги ще завършите, като се чувствате по-спокойни, по-спокойни - и благодарен за факта, че един дъх може да направи това. Когато добавям ментално „благодаря за дъха ми“, усещането се усилва приятно.

Друг начин, по който изпитвам благодарност, е чрез равносметка на нещата, които имам в дома си. Когато наистина се захванете с това, има за какво да бъдете благодарни, дори и в най-старите домове. Например, като направих равносметка на моя дом в момента, ето какво виждам. С температурите навън тук в Арканзас (мразовити 27 градуса) лесно съм благодарен за стените и вратата на моя апартамент. Двете ми кучета и кученцето, за което съм кученце, са прибрани в техните кошари, изглеждащи сладки, колкото могат да бъдат. Благодарен съм да го видя и имам топло размито усещане от него. Успях да поставя малкото си коледно дръвче тази година и получих съответстващи орнаменти и светлини - просто нещо, но за което наистина съм благодарен. Прибирането вкъщи всеки ден при него поставя усмивка на лицето ми. Благодарен съм, че столът ми седи и килима (въпреки че предпочитам твърда дървесина), който поддържа краката ми топли. Благодарен съм за телевизора си и как завършва стаята ми, въпреки че рядко го гледам. Радвам се, че имам възможност. Благодарен съм за този или онзи ритник, защото, въпреки че понякога се усеща като претрупан, някой ми го даде или аз го дадох, защото мисълта беше, че ще ми хареса.

Знам, че ако правите същите тези неща в момента, сърцето ви ще започне да набъбва от благодарност. И от благодарността идва щастието, че имаш късмета да изпиташ дълбоко очистващ дъх и да имаш нещата, които правиш поне. И от щастието започва по-добрият ви ден.

Инструкции Видео: Finding torque for angled forces | Physics | Khan Academy (Април 2024).